ООО великая клетчатка, дай мне силы! 😄 Что такое клетчатка и почему она очень важна для здоровья?

Итак. Продолжение истории про заботу о здоровье.

Сейчас расскажу главное, коротко о клетчатке.

• Клетчатка - это пищевые волокна. Их содержание в разных продуктах весьма разное.
• Оказывается, мы всю жизнь страдаем из-за низкого потребления клетчатки.
• Крайне важно приближаться к ежедневной норме. По сути она небольшая. Всего 30 грамм в день, для взрослого.

Клетчатка:

• Улучшает иммунитет. Потому что укрепляет кишечник. Иммунитет зависит от состояния кишечника, его работы. Да...вот такое вот открытие! 😏
• Улучшает работу кишечника. То есть будет регулярный стул. А это очень важно для здоровья.

Если кратко. То клетчатка находится в овощах, фруктах, зерновых, орехах и зелени.

Содержание клетчатки сильно разнится в разных продуктах.

Смотрим рейтинг:

Среди овощей побеждают - чечевица, нут, фасоль! 😎

Среди фруктов и ягод побеждают: авокадо, груши и малина 🥳

Воу воу! Новый рекорд - ячневая крупа! 17 грамм клетчатки на 100 грамм продукта. 💥

Ну и среди орехов и семян.. побеждают семена чиа и подсолнечника 😎

Набрать норму за день, вполне легко (30 грамм):

• 100 грамм фасоли (7 гр.клетчатки),
• 200 грамм моркови (6 гр.клетчатки),
• 30 грамм чиа (10 гр.клетчатки),
• 1 груша 150 грамм (10 гр.клетчатки).

Итого: 33 гр.клетчатки.

Это прям в идеале.

Именно эти продукты из клетчатки мне нравятся больше всего)))

Вариантов полно. Списки продуктов вверху на картинках.

А можно.. есть сухую клетчатку

• В порошке.
• Или в капсулах (один из популярных, это псиллиум).

Иногда я покупаю банку псиллиума в капсулах и пью по 5 капсул с утра со стаканом воды. Стоит дёшево. 1 банка 250 капсул - 400 руб. Хватает почти на 2 месяца. На маркетплейсе, я беру на озон.

Так вот, друзья.

Хотите быть здоровым, ешьте клетчатку!

Овощи, фрукты, семена - это не ерунда, а очень нужные продукты для здоровья.

Для меня если честно, это было открытие.💫💫💫

Я всю жизнь ела мало клетчатки получается, поэтому болел живот часто. И когда я стала больше обращать внимание на клетчатку, есть продукты с её содержанием, тогда моё состояние стало улучшаться. Живот перестал болеть. Стул стал регулярным 😂😂 смешно звучит, но это правда, оказывается, большая радость.

Такие вот дела))

Ура!!! Я победила свой живот 😄 решила свою ненавистную проблему. 💃💃💃