Разнообразие физической активности важнее её объёма. Ученые наблюдали 110 тысяч человек в течение 30 лет и выяснили, что сочетание разных упражнений продлевает жизнь эффективнее. Результаты исследования появились в издании BMJ Medicine.
Постоянная физическая активность поднимает иммунитет, продлевает жизнь, но важно, чтобы упражнения были направлены на разные группы мышц и делались регулярно.
Ученые выяснили, что люди, регулярно сочетавшие несколько видов физической активности: бег, плавание, работы в саду, велосипед, силовые нагрузки, продлевали себе жизнь в отличие от тех, кто занимался одним видом спорта.
Тем временем сидячий образ жизни «убивает» суставы даже у молодых. К такому выводу пришли медики. Подробнее в нашем материале.
Автор: Марина Гончарова