Вот так живешь-живешь в ремиссии от своего тревожно-депрессивного расстройства, а оно нет-нет да напомнит о себе в любой момент. Одно радует — когда знаешь своего врага в лицо, он уже не так страшен.
Вчера легла спать, и сразу почувствовала, что что-то не так со мной. Дышать тяжело, как будто не продыхиваю до конца. Мозг сначала накрутил сам себя до состояния панической атаки, но его хозяйка то уже тертый калач, знает все эти фокусы психики. Расслабилась, успокоилась, сместила фокус внимания с дыхания и вроде как отвлеклась и уснула.
Однако сегодня в течение дня снова и снова возвращалась к этим неприятным ощущениям с дыханием. И ведь некогда то особо обращать на это внимание. Полдня занимает вся наша эпопея со скалолазанием: пока соберемся, пока доедем, пока тренировка 1,5 часа, пока обратно, пока святой ритуал с Теремком. Некогда в общем паниковать и не дышать. Отвлеклась.
Традиционно поспали после скалолазания, вроде совсем отпустило. Но война симпатики с парасимпатикой напоминает о себе холодными ступнями и ладонями. Так что это точно какой-то виток тревожности.
Ничего специально не принимаю (медикаментозно), ничего не делаю, просто наблюдаю, разрешаю этому состоянию быть и постепенно уйти.
Сегодня не до каких-то грандиозных шагов к себе. Поэтому захотелось поучаствовать во всеобщем флешмобе о воспоминаниях про 2016-й год. У меня он был хороший, спокойный и продуктивный. Настолько продуктивный, что я произвела на свет своего любимого товарища. Поделюсь фотографиями ожидания того чудесного времени.
Буду рада, если поделитесь своими шагами к себе ❤️🩹