Доктор дала список продуктов, которые полезны в холода.
АЛЁНА ЯРОВАЯ
В период аномального похолодания врач-эндокринолог, профессор Мария Матвеева дала рекомендации по питанию, которое поможет укрепить иммунитет и легче переносить низкие температуры. Эксперт советует сделать акцент на двух группах продуктов.
- Это мясо, рыба, субпродукты, яйца. Это могут быть цельнозерновые продукты, содержащие длинные углеводы, овощи в том числе, например квашеная капуста. Ферментированные продукты для нашей микробиоты хорошо подходят. Фрукты - гранат, хурма, слива, абрикос, - приводит её рекомендации издание "Известия".
Помимо этого, Матвеева рекомендует обязательно включать в рацион согревающие блюда и теплые напитки - чай и кофе. Отдельного внимания, по её словам, заслуживают специи. Такие приправы, как имбирь, кориандр, анис, корица и чеснок, обладают выраженным согревающим действием.
Такой набор продуктов выполняет сразу несколько важных функций. Белковая пища служит строительным материалом для иммунных клеток и требует больше энергии для переваривания, что способствует выработке внутреннего тепла. Ферментированные продукты, в свою очередь, поддерживают здоровую микрофлору кишечника, которая играет ключевую роль в формировании иммунитета и общем состоянии организма.
Таким образом, сбалансированный рацион, богатый белками, ферментированными продуктами и "тёплыми" специями, становится ключевым подспорьем для организма в борьбе с зимними холодами и поддержании защитных сил.
Уважаемые читатели Царьграда!
Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград Южный Урал", пишите: tsargrad-ural@mail.ru Присоединяйтесь к нам во ВКонтакте и в Телеграм.