Я так обожаю картошку, вот именно такую, запеченную в кожуре. На юге часто можно встретить запеченную картошку на шпажках с беконом. И вот бывает вечером приходишь после работы, мозг активно начинает перебирать варианты, что я хочу сегодня вечером укусить и пойти отдыхать? К сожалению, организм очень устал, еще регулярные скачки сахара, которые нужно контролировать. В голове начинают кружиться идеи: картошка, жареная картошка с беконом и грибами, с колбасками зажаренными, картошка фри, запечённая картошка или пюре картофельное с котлетой. Откуда в нашей голове вдруг зарождаются желания скушать что-нибудь вредное, особенно в тот момент, когда нужно себя ограничить? И вот начинаются непереносимые страдания, не хочу курицу с гречкой, хочу что-нибудь вредное. Один мой знакомый очень долго старался изменить себя, вес был 120 кг. Когда он садился в машину, она чувствовалось, что проседает под ним. Он смог похудеть до 90 кг. И он говорил: «Наша болезнь заставляет нас питаться вредными продуктами». Он несколько раз в разных вариантах крутил эту фразу: «Вот ты хочешь картошку, но это не ты, а твоя болезнь, мы сами кормим свои несчастья, болезни». До меня тогда это не доходило. Как так, как я могу кормить болезнь? Это же мое желание скушать картошку. Почему я не могу переключиться и вдруг начать питаться только тем, что полезно для моего тела?
Сначала это звучало как обвинение. Как будто я сама предаю собственное тело. Но потом я стала замечать: когда сахар скачет, когда я вымотана, когда внутри пустота, именно тогда «хочется» картошки. Не белка. Не клетчатки, а именно крахмала + жира, той комбинации, что быстро «затыкает» тревогу… и тут же бьёт по здоровью. ⚡
И тогда я поняла, что это не просто «желание». Это реакция.
Это цепочка: стресс → гормональный дисбаланс → тяга к углеводам → кратковременное облегчение → рост сахара → ещё больше стресса. 🔄.
Диабет меняет людей, он становится частью их психики. Он формирует наши мечты, привычки, даже ночные мысли о еде. 🌙
И когда «хочешь картошку», скорее всего, что это не желание организма, бывают еще думают о нехватке калия или других витаминов. Это твой организм, измученный нестабильностью, просит хоть какого-то предсказуемого удовольствия. Даже если оно разрушительное.
✨ Но осознание — уже шаг к свободе
Если я говорю себе: «Это не я, это моя болезнь говорит», — я перестаю винить себя. Я перестаю думать: «Я слабая».
Вместо этого я спрашиваю:
«Что мне нужно на самом деле? Тепла? Отдыха? Заботы?» ❤️🩹
И ищу безопасные способы это получить:
— тёплый чай с корицей (без сахара!) ☕
— прогулка под луной 🌙
— 10 минут тишины без телефона 🧘♀️
— или просто позволить себе ничего не готовить "вредного" и не чувствовать себя преступницей.
Потому что здоровье — это не только то, что на тарелке.
Это то, что в голове. 🧠💚
#диабет2типа #здоровое_питание #контроль_сахара #эмоциональное_питание #тяга_к_углеводам #хочу_вкусного_но_нельзя #борьба_с_желаниями #осознанное_питание #метаболизм #диабет_и_жизнь #еда_и_эмоции #перестать_есть_вредное #здоровье_психика #реальность_с_диабетом