Без лишнего сахара: жизнь в балансе

Бывает ли у вас такое, что приходит вечер, а с ним казалось бы и усталость, но лежите в кровати и никак не идет сон? 🛏️ Что делать? Неужели опять пить успокоительные или снотворные таблетки? У меня какое-то время назад так было, и бывало еще ночью часа через 2 проснешься и лежишь и сна нет никакого. А в 5 утра вставать на работу. Чувствовала себя как зомби. Есть еще другие ситуации, поход к врачу или подготовка к выступлению. Это похоже на то чувство, когда вы убегаете от хищника. Сердце колотится, давление повышается, руки холодеют и удержать контроль над чувствами и эмоциями сложно...

Сколько времени я уже слежу за своим здоровьем, но все равно периодически делаю не совсем правильные вещи. На днях со мной случилась ситуация, которая сбила меня с толку. Я уже писала в прошлом про пользу гороха, а тут еще лето такое выдалось дождливое и так захотелось горошницы с сарделькой, а варится она долго. И так получилось, что в районе 21-00 все было готово. Но вот ведь вопрос еще: как много людей сегодня приходят домой в это время и начинают готовить? И хорошо, если есть силы на готовку, а то может чебурек или пиццу на ночь съедят и спать...

Пришло долгожданное лето и вместе с ним безумное количество комаров. Стоит только выйти на прогулку в парк или лес, толпы комаров обкусывают где только возможно. Можно подумать, что это все из-за того, что я такая сладенькая, вкусная? И такие мысли я встречаю регулярно у людей с диабетом. Но по правде говоря, комары не чувствуют уровень сахара в крови. Тогда почему кажется, что они кусают именно вас? И главное, чем на самом деле опасен обычный летний укус при диабете? Рассмотрим данные вопросы. Комары не обладают рецепторами, которые могли бы определить уровень глюкозы в крови...

Когда-то у меня была знакомая молодая девушка, тренер по легкой атлетике для студентов в университете. Ох, как она боролась с лишними килограммами, только где-то что-то появится на животе, она сразу же пила чаи для похудения, пресс по 100 раз каждое упражнение и бег. И это бесконечная борьба с лишними килограммами. Пока еще возраст молодой, можно легко справиться с жирком на животе, если нет сопутствующих нарушений, как бывает при гипотиреозе. Но с возрастом бывает, что справиться сложнее. И возможно, что замечали как тренера набирают вес...

Ритм жизни в наше время слишком высокий, от этого накапливается стресс в теле. И возможно, что замечали: соблюдаете диету, считаете калории, пьете вовремя лекарства, а сахар после еды или утром всё равно выше нормы 📈. Стараетесь больше двигаться, грешите на скрытый сахар в продуктах, но в чем же причина? Причина не в тарелке, а в голове. В стрессе. 😮‍💨 Раньше я сама думала, что диабет — это про питание, подсчет ХЕ, работу поджелудочной железы, инсулин. Пока не заметила закономерность: нервные ситуации, семейные споры, тревожные новости влияют на показания...

По поводу гречки есть разные мнения. Кто-то говорит, что она полезна при диабете, что с советского времени гречку скупали в большом количестве и употребляли как 🥗 «правильную» кашу. Но есть также сторонники противоположного мнения, что гречка все же в первую очередь углевод и содержит сахар. И так еще со вздохом говорят: «Сколько же жизней диабетиков загубила эта каша?» На собственном опыте я убедилась, что гречка, как и другие каши все таки влияет на уровень сахара. А вам знакомо это? 📈 В таком случае, вы должны понимать, что не одиноки 👥...

Сегодня хотелось бы поделиться своим опытом по поводу горошницы. Этот замечательный продукт, хотя многие его считают «тяжёлой» или даже «опасной» пищей из-за крахмала на самом деле один из самых изученных и рекомендованных бобовых для контроля уровня глюкозы. На своем опыте смогла убедиться, что снижается уровень сахара в крови и нет острого чувства голода. Кроме этого эндокринологи часто включают горох в рацион больных диабетом. Рассмотрим чуть подробнее данный продукт. ✅ Низкий гликемический индекс (ГИ 22–30)...

Практически все диабетики уверены, что сахар негативно влияет на показатели, о нем следует забыть. На самом деле для запретных продуктов есть правила потребления, нужно знать когда и сколько можно есть. Рассмотрим, как можно комбинировать продукты, чтобы не навредить здоровью. У всех праздник, сидят за столом и мало того, что кушают много всяких закусок, горячего, так потом еще выносят большой красивый торт. И как тут устоять от соблазна? У кого-то вызывает тортик такое желание укусить кусочек,...

Возможно кто-то как и я замечали, что на прилавках магазинов появилось огромное разнообразие протеиновых продуктов. Куда только его ни добавляют: чай, кофе, вода, различные батончики, печенье и т.д. Кричащие заголовки о том, что протеиновые коктейли полезны при похудении, помогают восстановиться после тренировок и долго не чувствовать голод. И казалось бы, вот они такие полезные продукты для диабетиков. Ешь и худей. А потом возможно и диабет уйдет в ремиссию. Так ли это на самом деле? Полезен ли протеин при диабете и не перегрузит ли почки? Попробуем разобрать вред и пользу данных продуктов...

Наблюдали ли вы за тем, что люди в больших мегаполисах выглядят более стройными, чем люди в остальных городах или даже спальных районах. Как это влияет на диабет? Может ли быть такое, что людей с диабетом там просто нет? Тогда стоит вопрос, если уровень жизни так влияет на людей, может стоит уехать в Москву или Санкт-Петербург, чтобы избавиться от недуга. На самом деле связь есть. Урбанистическая среда влияет не только на вес, но и на риски развития диабета 2 типа. Сегодня попробуем порассуждать на тему влияния городской среды на статистику заболевания диабетом 2 типа...

Сегодня листаю ленту в Дзен и встречаю статью о том, что сахар по действию на организм напоминает наркотик, только его люди продают в магазинах легально. Сладкое вызывает зависимость похуже кокаина. И это, как я считаю, так и есть. Мы легко подсаживаемся на сладкую иглу и не можем от этого избавиться, так как в доступности для всех продается в каждом супермаркете, школе и кафе? Попробуем разобраться в этом вопросе, но с опорой на нейробиологию, экономику и здравый смысл. Статья не для тех, кто ищет простые ответы, а для тех, кто хочет понимать, как работает их мозг и пищевая индустрия...