Здравствуй, новый день.
Здравствуйте, друзья.
Для тех, кто впервые на моем канале советую прочитать эти две статьи👇
Мне тут в комментариях к прошлой статье написали ремарку : что мол снижаете калорийность, а куриные лапки калорийные кушаете. В общую калорийность дня могу себе позволить где- то сьесть больше калорий, а где-то меньше, это все корректируется. Для меня суставы важнее, чем похудение и не только суставы, у меня куча других заболеваний, которые я корректирую питанием. И хотелось бы напомнить о том, что я никого не обучаю похудательному процессу, а рассказываю , как у меня это происходит. У меня даже бывают срывы, как у всех нормальных людей😁. Подписчикам канала в телеграмм, я записала видео и обьяснила почему нельзя копировать чужой рацион, как важно знать свои продукты, полезные только для вас. Вы тоже можете к нам присоединиться. Там я снимаю видео, а значит информация более понятная и подробная. Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать или прочитать. Там же будут мои видео отзывы на товары с wb. Ссылка на телеграмм канал 👇
На часах 6.50, я сегодня поспала на удивление долго , буду вставать и начинать свой день. Живу так, как могу, никого не копирую и вам не советую, т.к все мы очень разные. Каждый осознанно должен относиться к своему здоровью, питанию, духовному развитию и саморазвитию. Иногда подсмотрев, как у других хочется повторить и проверить, а подходит ли тебе это, и это, конечно, не возбраняется, но делать это нужно осознанно.
На завтрак у меня всегда каша 100 грамм и сегодня не исключение: каша Дружба, яйца, сыр , груша, цикорий с молоком и батончик без сахара.
После завтрака иду, как всегда за продуктами на неделю. В основном, закупки делаю в Пятерочке. Сегодня купила продукты малокалорийные, творог тоже взяла обезжиренный, но это вынужденная временная мера ( все-таки творог советуют употреблять 5%): творог обезжиренный, сыр легкий, творожки 1%, йогурты, кефир, красная фасоль в томатной пасте, булгур, перловка, зеленая фасоль замороженая , кориандр и агар-агар:
Второй раз пошла в Пятерочку за фруктами. Купила мандарины, киви, груши, хурму, авокадо , яйца и молоко ( хочу сделать греческий йогурт).
Третий раз пошла за мясом. Купила куриную грудку 4 шт., куриные котлеты и свинину на отбивные . Очень захотела отбивные, давно не делала.
По пути зашла в wb и забрала свои покупки: корм коту, кокосовую стружку, овсянные отруби, книгу , наколенники, гетры на морозы, светильник звездное небо. Фото покупок забыла сделать , но сняла видео, оно будет в Телеграмм. Вот здесь👇
Фото светильника на кухонном столе:
На обед потушила капусту и пожарила куриные котлеты:
Домашних дел море, делай не переделаешь. Две стирки, вроде машинка стирает, а развесить нужно и время тоже уходит. Цветы полила с удобрением, дело к весне, пусть оживают и растут🤗. Помыла и подсушила на сковородке тыквенные семечки. А вы моете семечки, орехи? У меня тут вопрос возник, а нужно ли мыть кунжут и семена чиа? Если знаете, то напишите🙏.
На полдник : творог 100 гр, йогурт и хурма:
После полдника решила приготовить новое блюдо по рецепту , который нашла на просторах интернета. Это тыквенно-апельсиновый мармелад , у меня оставалась тыква и лежали апельсины с нового года, вот я и решила их использовать.
Рецепт:
- Тыква 600гр
- Апельсины 2 шт
- Желатин 40 гр
- Вода 150мл
- Сахар или сахарозаменитель
Залить желатин водой для набухания. Отварить тыкву , слить воду и взбить блендером. Почистить апельсины от кожуры. К тыквенному горячему пюре добавить желатин и размешать до растворения, затем добавить апельсины, сахзам и все это измельчить блендером до однородной массы. Массу вылить в форму и поставить в холодильник на 5 часов. Желе вытащить из формы и нарезать на кубики обвалять в кокосовой стружке. Фото желе будет в следующей статье, а видео приготовления будет в понедельник , т.е завтра, на моем Рутуб канале. Ссылка на мой канал, заходите , если вам интересен видео формат.👇
https://rutube.ru/channel/25504857
Посуду помыла, а еще хочется посмотреть сериал и книжку почитать. Время летит стремительно🙈. Вчера новый год отмечали, а сегодня уже январь заканчивается, и не за горами весна🤗🥰.
Продолжаю смотреть сериал " Грань" . Фантазия человеческая безгранична и в этом убеждаешься при просмотре этого детективно-фантастического сериала. Мне очень нравится🤗. Хорошо, что он длинный, целых 5 сезонов по 20 серий☺️.
Кот Феня прибегает временами посмотреть, что я делаю, ну и покушать естественно, как без этого. Но большее время спит, лежит и нежится, примерно вот так👇
На ужин у меня гречка, куриное филе тушеное и шампиньоны.
Почитала после ужина купленную книгу, люблю книги по саморазвитию и самопознанию.
Цитата из этой книги:
Семь коротких фраз - семь ступенек к счастью:
Здесь и сейчас - Радуйся.
Здесь и сейчас - Благодари.
Здесь и сейчас - Принимай.
Здесь и сейчас - Живи.
Здесь и сейчас - Люби.
Здесь и сейчас -Твори добро.
Здесь и сейчас - начни действовать.
На мой взгляд отличное напутствие в жизнь. Как считаете?
На этой позитивной ноте буду с вами прощаться. Желаю вам легкой, продуктивной и счастливой недели. Не болейте , берегите себя. Увидимся в следующее воскресенье👋. Пишите комментарии, мне очень приятно, что вы откликаетесь на мои статьи🤗.
С уважением к вам , Вера.