Разговор с психологом, эмоциональным терапевтом Татьяной Прониной о том, как передающаяся из поколения в поколение установка на выживание разрушает семьи сегодня.
«Устала? Потерпи. Обидно? Проглоти. Хочется плакать? Соберись».
Знакомый внутренний монолог? Это — негласный кодекс «мамы-героини». Мы считаем эту стойкость добродетелью, но психолог Татьяна Пронина называет её токсичной. И объясняет, почему путь «я всё сама» и «я справлюсь» ведёт не к победе, а к тупику, выгоранию и больным детям.
Почему мама срывается на ребёнка? Он этого… хочет?
Если мама постоянно на взводе и срывается на детей, причина, как правило, не в их плохом поведении.
«Скорее всего, она просто задолбалась, — говорит Татьяна. — И не знает, куда деть накопленную усталость».
Парадокс в том, что дети, будучи тончайшими эмоциональными датчиками, часто провоцируют этот срыв неосознанно. Они чувствуют мамино колоссальное напряжение и «балансируют» семейную систему, принимая удар на себя.
«Ребёнок на глубинном уровне понимает: если бы не он, это напряжение ушло бы в мамины болезни или досталось бы папе. Тем самым он берёт на себя роль спасателя», — объясняет психолог.
Срыв, крик, а затем неизбежное затишье и примирение дают маме хоть какую-то психологическую разрядку. Ребёнок «отыгрывает» свою роль — система на время успокаивается, но ценой его психологического благополучия.
Откуда в нас это «терпи и молчи»? Ответ лежит в истории
Почему же мы так боимся признать усталость и попросить о помощи? Татьяна Пронина видит корни в коллективной травме прошлого.
«Это прямое следствие Второй мировой войны, где погибло множество мужчин. Оставшимся женщинам пришлось всё тащить на себе: выживать, вкалывать, терпеть. Не до чувств, не до слёз».
Тогда сформировалась установка на чистое выживание: «Мне нужно впахивать, только чтобы выжить самой и чтобы выжили мои дети». Женственность, слабость, усталость были заблокированы как непозволительная роскошь. Эта невыплаканная боль и непрожитое горе («измена» войны, забравшей мужчин) передались по наследству.
«Бабушка передала это маме, мама — дочке. И так устроена жизнь, что у четвёртого поколения начинаются яркие сложности со здоровьем. Нам, третьему поколению, критически важно очиститься от этих чужих, навязанных историй», — подчёркивает психолог.
Какой первый, негероический, но честный шаг?
Выход начинается не с подвига, а с честности. Первый шаг — искренний разговор с партнёром.
«Это не вопрос "кто теперь что делает". Это диалог-признание реальности, — советует Татьяна. — Расскажите, каково вам на самом деле. Спросите супруга: "А чего хочется тебе? От чего ты устаёшь?"».
Такой открытый разговор — это уже контакт с реальностью. После него становится ясно: можете ли вы справиться в одиночку в привычной обстановке или вам нужна помощь, чтобы шагнуть в новое будущее.
Диагностика за 25 минут: что не так в вашем «королевстве»?
Если слов не хватает, а ситуация кажется тупиковой, можно начать с диагностики. Татьяна Пронина предлагает несложную практику — онлайн-игру «Моё королевство».
«За 20–25 минут, с листочком и ручкой, вы сами увидите, как обстоят дела в вашей семье: что с границами, что с ролями, где находитесь вы», — объясняет психолог.
Этот метод работает через образы, на языке которого говорит наше бессознательное, и помогает прояснить то, что сложно выразить словами.
Что делать прямо сейчас, чтобы остановить передачу «токсичной стойкости» дальше?
- Признайте усталость. Просто вслух сказайте: «Я устала». Без оправданий.
- Откажитесь от роли спасателя. Ваш ребёнок не должен «спасать» вас своим поведением, принимая на себя ваш стресс.
- Начните диалог. Спросите у близких, как у них на самом деле дела, и честно поделитесь своим состоянием.
- Ищите «несвои» истории. Подумайте, какие установки могли достаться вам от мамы или бабушки и не являются вашими.
- Воспользуйтесь простыми инструментами. Попробуйте диагностические практики вроде «Моего королевства», чтобы увидеть ситуацию со стороны.
Выйти из режима «я всё сама» — это не предательство памяти сильных бабушек. Это акт милосердия по отношению к себе, своим детям и будущему вашей семьи. Это решение наконец-то отдать прошлому — прошлое, а себе — вернуть право на усталость, слабость и помощь.
Статья основана на интервью с психологом, эмоциональным терапевтом Татьяной Прониной.
Диагностическую игру «Моё королевство» можно пройти на её сайте https://t.me/mamymal4ikov
https://t.me/talksimply
https://t.me/proninat
___________________________________________
"УМНЫЙ досуг" без гаджетов для малышей, школьников и взрослых: настолки для дома, дачи, дороги и детских "мам, мне скучно!". Лови идею по ссылкам:⬇️
https://www.wildberries.ru/catalog/269398182/detail.aspx?size=416884513
https://ozon.ru/t/DLbeu7C