: Транскутанеальная аурикулярная стимуляция блуждающего нерва (taVNS) действительно работает для сна — есть рандомизированные контролируемые исследования. В клиническом испытании taVNS показала снижение PSQI на 8.2 балла против 3.9 у плацебо, с 69% респондеров через 8 недель. Это клинически значимый эффект. Что плохо: У ZenoWell нет опубликованных независимых исследований — все данные на их сайте ссылаются на общие исследования taVNS, но не на конкретно их устройство. Параметры стимуляции критичны (4/20 Гц, 0.8-1.5 мА, 30 мин × 2 раза в день по доказанному протоколу ), но неясно, соответствует ли ZenoWell этому ‼️ Какой список составил мне ИИ в итоге? - Световой будильник - Датчик СО2, температуры и влажности - Приложения "белый шум" - Мониторинг сна через Apple Watch и Welltory 👍🏻 Но главное: - когнитивно-поведенческая терапия для инсомнии (и это можно внедрить даже без терапевта) - HRV biofeedback тренинг (медленное контролируемое дыхание, есть приложение на Apple Watch) - охлажде