В мой кабинет Ирина влетела, как вихрь. Красивая, статная женщина 46 лет, но в глазах — напряжение, как у сапера на минном поле. Она даже не села, она упала в кресло и сразу посмотрела на часы. У неё всё по расписанию: через час забрать младшего с тренировки, потом завезти лекарства свекрови, потом проверить смету на ремонт дачи.
Её первая фраза была не жалобой, а требованием:
— Елена, дайте мне инструкцию. Как заставить мужа встать с дивана? Я тону, а он переключает каналы. У меня ощущение, что я живу с мебелью, которая еще и ест.
Мы начали работать. И, как это часто бывает, запрос «почините мужа» превратился в глубокую работу над «синдромом Атланта» у самой Ирины.
Анамнез: Генерал в юбке и рядовой Диван
Ирина и Сергей женаты 20 лет. Сначала всё было поровну, но постепенно Ирина перехватила инициативу. Она быстрее соображала, лучше договаривалась, больше зарабатывала.
Картина их жизни выглядела так:
Ирина — это локомотив. Она решает, куда ехать в отпуск, какую плитку класть в ванной, в какой вуз поступать старшему сыну.
Сергей — это вагончик. Он хороший, непьющий, добрый мужик. Но его роль свелась к функциям «принеси-подай-отойди не мешай».
— Понимаете, — говорила Ирина, нервно крутя кольцо на пальце, — если я ему поручу купить продукты, он купит не то. Если попрошу оплатить счета, он забудет. Мне проще сделать самой, чем потом переделывать и орать.
В итоге Ирина тащила на себе эмоциональное и бытовое обслуживание всей семьи. Она была менеджером, логистом, прорабом и психологом. А Сергей? Сергей привык. У него сформировалась удобная выученная беспомощность. Зачем напрягаться, если придет «мама Ира» и всё разрулит, пусть и поворчит при этом?
Ирина жила в аду. У неё дергался глаз, скакало давление, она ненавидела мужа за пассивность, но панически боялась отпустить контроль. Ей казалось: «Если я остановлюсь, мир рухнет».
Терапия: Эксперимент с падающей крышей
Первое, что мы сделали — разобрали природу её контроля.
— Ира, вы контролируете не потому, что муж глупый. Вы контролируете, потому что вам страшно. Контроль — это ваша тревога, упакованная в действие. Вы не доверяете миру и партнеру.
Мы пробовали разные подходы.
Что НЕ сработало:
Сначала Ирина пыталась писать Сергею списки дел и требовать отчета. Это закончилось грандиозным скандалом. Сергей огрызался: «Ты мне не начальница!», делал всё назло медленно или игнорировал. Ирина срывалась в истерику и… снова делала всё сама, закрепляя круг жертвы.
Что СРАБОТАЛО:
Мы пошли путем «радикального невмешательства». Я предложила Ирине технику «Шаг назад».
Суть проста: перестать спасать мужа от последствий его бездействия.
Был показательный случай. На даче потекла крыша. Раньше Ирина уже обзванивала бы мастеров и орала на Сергея.
В этот раз мы договорились: она говорит мужу о проблеме один раз. Спокойно: «Сережа, крыша течет. Если не починить, зальет спальню. Реши это».
И всё.
Не напоминать. Не искать бригаду. Не подсовывать телефоны.
Это была самая тяжелая неделя в жизни Ирины.
— Елена, пойдет дождь! Там вагонка вздуется! — звонила она мне в панике.
— Пусть вздуется, — отвечала я. — Это будет цена за взросление вашего мужа.
Дождь пошел. Крыша протекла. На потолке появилось пятно. Ирина пила валерьянку, но молчала (мы договорились: если сорвется — платит мне двойную цену за сеанс, это мотивировало).
Увидев пятно, Сергей сначала ждал привычного крика. Крика не было. Была грустная жена, которая сказала: «Жаль, теперь придется менять и потолок. Я очень расстроена». И ушла читать книгу.
На следующий день Сергей сам нашел мастеров. Без напоминаний. Потому что понял: спасатели не прилетели. Ответственность реально лежит на нем.
Результат: Полгода спустя
Мы не сотворили чудо. Сергей не стал олигархом и супергероем. Он остался флегматичным мужчиной. Но баланс в системе изменился.
- Ирина «выдохнула». Она передала мужу полную ответственность за дачу и обслуживание машин. Она больше не знает, когда менять масло и где покупать рубероид.
- Ушло презрение. Перестав быть «мамочкой» для мужа, Ирина вдруг увидела в нем мужчину. Оказалось, он вполне способен принимать решения, если не бить его по рукам инициативой.
- Вернулась энергия. Освободившееся время (и силы!) Ирина потратила не на уборку, а на массаж и курсы ландшафтного дизайна, о которых мечтала 5 лет.
На последней сессии она сказала важную вещь:
— Я поняла, что своим гиперконтролем я кастрировала мужа психологически. Я делала его инвалидом, чтобы чувствовать себя незаменимой героиней. Это было больно признать, но это спасло наш брак.
Резюме психолога
Девочки, запомните простую истину: Гиперответственность — это обратная сторона недоверия.
Пока вы тащите всё на себе, у ваших близких нет шанса проявить заботу. У них просто нет места для подвига — всё пространство занято вашей суетой.
Мужчина становится мужчиной только там, где есть место для его решений и его ошибок. Дайте ему право на ошибку. Позвольте миру немного пошатнуться. Поверьте, он не рухнет. А вот ваша спина и нервная система скажут вам спасибо.
А теперь вопрос на засыпку, мои дорогие:
Смогли бы вы спокойно смотреть, как протекает крыша вашего дома, ради того, чтобы муж наконец-то взял ответственность на себя? Или «лучше я сама, зато качественно»? Жду вас в комментариях.