Здравствуйте, драгоценные!
Ему 60. В свое время он нырял на экстремальные глубины, спокойно задерживал дыхание на минуты и установил все возможные рекорды во фридайвинге. А сейчас выглядит так, как будто возраст обошёл его стороной.
Без пластики, «омолаживающих» процедур и чудо-таблеток.
Когда я впервые увидел Умберто Пелиццари, подумал, что это архивные кадры из 90-х. Но нет — это он сейчас.
Как человеку в 60 лет удаётся сохранять тело и ясность, которые обычно ассоциируются с 30–35 годами?
Оказалось, дело не в генетике и не в спорте «для избранных», а в системе, которую Пелиццари выстраивал десятилетиями.
Разберём 4 принципа легендарного фридайвера — и посмотрим, что из этого применимо в обычной жизни, без погружений на сотни метров.
Человек, который переписал законы физиологии
Пелиццари — единственный ныряльщик в истории, который установил рекорды во всех существующих дисциплинах фридайвинга. Представляете масштаб? Это как быть чемпионом мира одновременно во всех видах бега, только ещё круче.
С 1988 по 2001 год он устанавливал мировые рекорды. Но самое удивительное не это. Поразительно то, как этот человек выглядит и чувствует себя спустя 25 лет.
Путь к «вечной молодости»
Умберто начал заниматься плаванием с детства. В 19 лет открыл для себя фридайвинг.
Но вот что интересно — многие спортсмены после завершения карьеры «расплываются», теряют форму. А Пелиццари? При росте 189 см он до сих пор весит 84 кг — ровно столько же, сколько весил в пик карьеры. Объем легких — 7,9 литра.
Методика Умберто: система из четырех столпов
В основе методики Пелиццари — четыре составляющие: правильное дыхание, концентрация внимания, визуализация и полный контроль над ситуацией.
Но давайте разберем каждый принцип детально — и подумаем, как применить их в обычной жизни.
1. Подготовка дыхательной системы
Что делает Умберто: улучшает газообмен, развивает гибкость грудной клетки, тренирует диафрагму и повышает устойчивость к накоплению углекислого газа.
Конкретные упражнения:
- Полное йоговское дыхание — вдох в три фазы (живот, ребра, верх груди), медленный выдох.
- Уджайи-дыхание — с легким шумом на вдохе и выдохе.
- «Пылесос» — втягивание живота на выдохе с задержкой дыхания.
Что это дает в жизни: у тренированного человека пульс в покое ниже, значит, общий износ организма меньше. Правильное дыхание — основа молодости.
2. Ментальные техники
Принцип Пелиццари: спокойный ум — экономное дыхание. Осознанное присутствие в моменте, фокус на дыхании, ощущениях тела.
Как это работает: во время погружения он концентрируется не на страхе или времени, а на шуме воды, своих ощущениях.
Как применить в жизни: вместо накручивания и стресса — полное присутствие в текущем моменте. Стресс убивает молодость.
3. Визуализация успеха
Техника чемпиона: мысленное повторение успешного погружения — от вдоха до всплытия.
По методике Умберто еще до погружения следует вызывать в сознании положительные образы.
Перевод на обычную жизнь: пока мы считаем года и переживаем о возрасте — мы стареем в голове. А когда живем образами, мечтами, целями — остаемся молодыми.
4. Постепенное движение к рекордам
Ключевой принцип: нельзя переоценивать свои силы. Пелиццари работает на пределе возможностей, но с полным контролем.
За всю карьеру у него не было ни одного блэкаута под водой. Знаете почему? Он всегда трезво оценивал свои возможности и не переступал за грань, когда мог потерять сознание.
Философия долголетия от чемпиона
Сегодня Умберто преподает в Высшей нормальной школе в Пизе, ведет созданную им школу фридайверов «Академия Апноэ», работает тренером в элитном подразделении карабинеров. Написал бестселлер «Руководство по фридайвингу».
И знаете, что меня больше всего восхищает? Он говорит: «Человеческие возможности намного выше тех, о которых заявляют ученые. Не исключено, что человек сможет достичь и 300 метров» (сегодня рекорд — 214 метров). В 60 лет он все еще верит в невозможное.
Главная мысль
Для Умберто Пелиццари в 60 лет выглядеть на 30 — это не генетика. а система из четырех простых принципов:
- Дышите осознанно — кислород питает каждую клетку.
- Успокойте ум — стресс может состарить быстрее времени.
- Визуализируйте здоровье и успех — мозг не отличает реальность от фантазии.
- Не переусердствуйте — оценивайте свои способности трезво.
Может, нам есть чему у него поучиться? Жду ваших комментариев — что думаете об этом человеке и его принципах?
Счастья!
Всегда Ваш,
© Инфодиетолог — фильтр для целесообразной информации.