Алмазики, на связи Лида 🧡Давайте про честность сегодня?
Недавно разговаривала со знакомой и случился прям сценарий:
— Лид, я всё делаю правильно: ем мало, спорт в жизни есть, а вес стоит. Наверное, гормоны?
Я задаю два простых вопроса:
— Какой у тебя расчет нормы калорий?
— Не считала.
— Покажи дневник питания за неделю?
— Не вела.
Девочки, я очень её понимаю 🫂
Я сама долго жила в иллюзии «примерно правильного питания», пока не начала разбираться в теме всерьёз.
Если ваша цель — реальный результат, а не бесконечный процесс «вечного похудения» и самобичевания, начинать нужно с базы. Физиология — это математика, смотрите:
Чтобы вес уходил, нужно точно знать: сколько энергии телу нужно и сколько вы в него кладете
Это значит:
✅ Рассчитать свою норму (не «из интернета», а свою)
✅ Вести дневник питания
✅ Учитывать всё, что попадает в рот. Кроме воды
Кофе с молоком? Считается. Капля сиропа? Обязательно. Масло на сковороде? Да. Сыр на хлебе? Особенно!
Часто тарелка «худеющей женщины» выглядит идеально. Но пара кусочков сыра на ней — по калориям как полноценный обед. А еще эти «незаметные» мелочи: орешек там, сухофрукт тут, доела за ребенком... В сумме это и есть тот самый профицит, который не дает вам увидеть заветные цифры!
Давайте честно: если вы едите больше, чем тратите — вес не уйдет. Дело не в «сломанном» метаболизме 👎
Да, стресс, недосып и возраст влияют, но это вопрос 2–3 лишних килограммов, а не 10–15. Если лишнего веса много — значит, где-то вы себя обманываете и действий недостаточно
Худеть по методике КОД — это про спокойную, взрослую работу с цифрами, с собой и привычками.
И мой главный совет: не бегите за быстрым результатом. Жесткие диеты — это стресс и неизбежный откат. Настройтесь на бережный, длительный путь. Только так результат станет вашей новой нормой, а не временным успехом 🧡
Хотите, распишу основные шаги, без которых адекватное похудение невозможно?
Наберем 80 реакций 🔥 — и отправляю инструкцию
