Промыть мозги?
Да, буквально….
Выходные — идеальное время, чтобы подарить мозгу главный подарок: полноценный сон.
Мы живём в режиме «держусь», спим по 5–6 часов и верим, что это норма. Но именно во сне происходит ключевой процесс очищения мозга!
За очищение нейронов мозга отвечает глимфатическая система, активная только в фазах глубокого сна. Она выводит токсичные белки (включая бета-амилоид), которые, накапливаясь, приводят к деменции.
Недосыпание — это режим хронической «недоочистки». Каждую ночь процесс резко прерывается, и накопленный «мусор» остается в клетках. День за днём.
Первые симптомы — потеря нити разговора, раздражительность, путаница в словах, что часто списывают на усталость. Но на самом деле это «замусоривание» мозга, который не может полностью восстановиться.
Теперь вы понимаете, как важны 7–8 часов сна в полной темноте?
А выходные — лучшее время, чтобы начать заботиться о мозге 🧠
#деменция #память
