Вместе с ортопедом разобрались, вредно ли хрустеть пальцами на самом деле или нас зря отучали от этой привычки в детстве.
Что хрустит в пальцах на самом деле
Хрустеть и щёлкать могут не только пальцы. Звук периодически появляется в любом суставе. Причин на это несколько. Как поясняет ортопед клиники docdeti Ольга Гаевская, звук при определённом движении может возникать из-за того, что мягкотканные структуры, например сухожилие или мышца, задевают костный выступ. Такие однократные щелчки обычно не доставляют дискомфорта, но при частом повторении могут вызвать неприятные ощущения.
Для мелких суставов пальцев характерен иной процесс — кавитация. Сустав представляет собой герметичную полость, заполненную синовиальной жидкостью. При растяжении сустава его объём увеличивается, давление внутри падает, и из жидкости выделяются растворённые в ней газы, образуя микропузырьки. Учёные до сих пор спорят, возникает ли звук в момент образования этих пузырьков или в момент их схлопывания.
Почему говорят, что хрустеть пальцами вредно
Десятилетиями бытовало убеждение, что эта привычка приводит к артриту. Этот миф прочно укоренился в обществе. В 1990 году небольшое исследование с участием 74 человек показало, что у тех, кто щёлкал пальцами, сила хвата была в среднем ниже. Однако эта выборка слишком мала для серьёзных выводов, а масштабных исследований на тему долгое время не проводилось.
Вредно ли хрустеть пальцами на самом деле
На сегодняшний день нет научных доказательств, что привычка хрустеть пальцами вызывает артрит или артроз. Первым это на личном опыте попытался опровергнуть доктор Дональд Унгер. В течение 60 лет он намеренно хрустел пальцами только левой руки, после чего рентген не выявил разницы в состоянии суставов между руками. Позже, в 2011 году, более масштабное исследование с участием пожилых людей также не обнаружило связи между привычкой хрустеть пальцами и развитием остеоартрита кистей.
Таким образом, случайный хруст, возникающий сам по себе при движении, является нормой. Намеренное же похрустывание, по всей видимости, не наносит вреда суставам. Однако если после этого появляются боль, отёк или скованность — это повод обратиться к врачу, но в таком случае хруст является симптомом, а не причиной проблемы.
Полезно ли хрустеть пальцами
Доказательств пользы от намеренного хруста пальцами также не существует. Многие люди отмечают субъективное ощущение расслабления и снятия напряжения в кистях после этого действия, но это индивидуальное чувство, не имеющее медицинского обоснования.
Что будет, если хрустеть пальцами каждый день
Скорее всего, ничего катастрофического не произойдёт. Однако если привычка становится навязчивой, отнимает время и вызывает психологический дискомфорт, возможно, стоит обратить на это внимание. В редких случаях это может быть проявлением тревожности. Главный риск, как шутят многие, — это испортить отношения с окружающими, которых раздражает этот звук.
Современная медицина не считает хруст пальцами опасной привычкой, ведущей к болезням суставов. Если это действие не сопровождается болью и не вызывает навязчивой потребности, беспокоиться не о чем.
💬 Если вам интересно разбирать подобные медицинские мифы и получать информацию, основанную на доказательствах, оставайтесь с нами. Подписывайтесь на NEXT — мы поможем отделить науку от слухов.