Лень — не порок. Это, по сути, эволюционное приобретение. Наш мозг и тело стараются экономить энергию на том, что сейчас не кажется жизненно важным. И это нормально! Особенно если вы только что вылезли из ночного кормления, или весь день гасили пожары между детской истерикой, школьной проверочной и внезапно пропавшим телефоном.
Но бывает и другое: когда лень перестаёт быть отдыхом, а превращается в тяжёлую вату, в которой вы проваливаетесь день за днём. Когда даже мысль о том, чтобы разгрузить посудомойку, вызывает внутренний стон. И тогда начинается прокрастинация — не потому что вы «ничего не хотите», а потому что всё кажется слишком большим, слишком сложным, слишком… бесконечным.
Я нашла для себя маленькую, почти смешную, но очень действенную хитрость. Назвала её «Хотя бы одно».
Правило простое:
— Хотя бы одно домашнее дело.
— Хотя бы один заработанный рубль (да, буквально! Иногда это просто отправка одного письма, ответ на один запрос — и вот уже есть движение).
— Хотя бы одно упражнение из моего спасательного комплекса для спины (иначе я реально рискую «развалиться» к вечеру).
И всё. Больше ничего не требуется. Не нужно «всё сделать». Не нужно «быть идеальной». Просто — хотя бы одно.
Чудо в том, что за этим «одним» часто само собой тянется второе, третье… Но даже если нет — вы уже не провели день «зря». Вы сделали то, что важно именно вам. Вы сохранили контакт с собой и с реальностью. Вы не позволили лени полностью завладеть пространством.
А ещё это снимает чувство вины. Потому что вы не «ничего не делали» — вы выполнили своё правило. И этого достаточно.
Можно адаптировать «Хотя бы одно» под любые сферы жизни:
- Хотя бы одна страница прочитанной книги.
- Хотя бы пять минут общения с ребёнком без телефона.
- Хотя бы один стакан воды выпитый до обеда.
- Хотя бы один комплимент себе в зеркало.
Это не про культ продуктивности. Это про осознанность и милосердие к себе. Особенно в те дни, когда сил — на нуле, а требований — на сто.
Попробуйте. Вдруг ваше «хотя бы одно» станет началом чего-то большего? А если нет — всё равно будет достаточно.
А у вас есть свои способы побороть лень?