Приливы, бессонница, перепады настроения. Но самое обидное - исчезновение интереса к интимной жизни. 90 процентов женщин в период климакса сталкиваются с проблемами либидо.
Это не конец жизни. Это просто гормональная перестройка, которую можно смягчить естественными методами.
Почему климакс убивает либидо
Яичники снижают выработку эстрогена - женского гормона, который отвечает за сексуальное желание. При низком уровне эстрогена падает влечение, интенсивность возбуждения, ощущения становятся слабее.
Плюс физический дискомфорт, сухость, психологические факторы - все это накладывается друг на друга.
Результат: женщина теряет интерес к близости, что влияет не только на отношения, но и на самооценку, эмоциональное состояние.
Растительные помощники
Некоторые растения содержат фитоэстрогены - природные вещества, которые действуют на те же рецепторы, что и женские гормоны, но мягче и безопаснее.
Что может помочь:
- Красный клевер - способствует нормализации гормонального фона
- Льняное семя - богато природными эстрогенами
- Перуанская мака - поддерживает энергию и либидо
- Пажитник - помогает смягчить симптомы климакса
Фитоэстрогены не являются гормонами, не оказывают агрессивного воздействия на организм.
Витамины для сохранения молодости
Климакс ускоряет старение: кожа теряет упругость, волосы тускнеют, энергия падает. Но правильная поддержка может замедлить эти процессы.
Что важно для женского организма в этот период:
- Витамин Е - защищает клетки от окислительного стресса, поддерживает кожу
- Омега-3 жирные кислоты - снижают воспаление, помогают сохранить эластичность
- Витамины группы В - поддерживают нервную систему, энергию
- Магний - снижает раздражительность, улучшает сон
Эти компоненты помогают поддерживать здоровье и красоту кожи, волос, ногтей.
Образ жизни имеет значение
Нутрицевтики работают лучше в комплексе с правильным образом жизни.
Питание: больше свежих овощей, фруктов, ягод, рыбы, бобовых. Меньше сахара - он ускоряет старение. Два литра воды в день.
Движение: физическая активность уменьшает приливы вдвое, поддерживает сердце, снижает стресс. Прогулки, плавание, йога - по 30 минут три раза в неделю.
Сон: во время сна вырабатывается коллаген, который отвечает за упругость кожи. Семь-восемь часов обязательно.
Управление стрессом: кортизол способен состарить даже молодую женщину. Дыхательные практики, прогулки на природе, теплые ванны помогают снизить уровень стресса.
Комплексный подход работает
Климакс - это не приговор, а переход в новый жизненный этап. Организм способен адаптироваться к гормональным изменениям при правильной поддержке.
Фитоэстрогены мягко балансируют гормоны. Витамины защищают клетки. Движение и питание дают энергию. Все вместе это помогает сохранить качество жизни, молодость, интерес к близости.