Вам за 35? Вы замечаете, что энергия уже не та, а перспективы здоровья становятся все более туманными? Ответ на вопрос в заголовке - ДА. Но есть критически важное «но». Объясняю, как это сделать на практике, с точки зрения уролога-андролога.
Мы живем в эпоху парадоксов. Медицина шагнула далеко вперед, но мужское здоровье молодеет болезнями. Рак предстательной железы, эректильная дисфункция, метаболический синдром - это не удел глубоких стариков. Все чаще они стучатся в дверь мужчин в расцвете сил, после 40-45 лет. И главный вопрос не в том, «лечится ли это», а в том, как вообще не допустить такой сценарий и сохранить качество жизни.
- А говоря про это самое качество, я, как врач, в первую очередь имею в виду жизнь со свободой от хронических болезней и сохранность всех физиологических функций организма на высоком уровне. Конечно, не стоит забывать и про психическое здоровье, но я абсолютно убежден, что в здоровом теле - здоровый дух. Тело первично! И за него нужно браться системно и заранее.
Так можно ли?
Можно! Но! Своим физическим здоровьем необходимо заниматься не когда «гром грянет», а планомерно, начиная с 35 лет (минимум!). Это тот самый рубеж, когда процессы старения и накопления ошибок организма начинают опережать наши способности к восстановлению «на автопилоте».
- Что значит «заниматься»? Это не про героические рывки раз в год. Это про систему из двух ключевых блоков.
Блок 1: Основа - образ жизни.
Без этого любое лечение будет половинчатым.
· ✅ Полный отказ от алкоголя и сигарет. Это не обсуждается.
· ✅ Ежедневная физическая активность. Не изматывающие тренировки, а хотя бы 40-60 минут быстрой ходьбы.
· ✅ Контроль массы тела. Ключевой маркер для мужчины - окружность талии не более 96 см. Все, что больше - прямая дорога к диабету, сердечным проблемам и низкому тестостерону.
Блок 2: Упреждающий подход.
Многие урологические заболевания можно профилактировать и не допустить их развития. В отличие от лечения, профилактика - это быстро, недорого и не больно.
- А вот здесь кроется главный секрет долгой и полноценной жизни. Ваше здоровье - это не лотерея, а управляемый процесс. Чтобы им управлять, нужны точные данные. Гарантией от неприятных сюрпризов служит не надежда, а регулярный чекап по ключевым показателям.
Для этого достаточно раз в 1-2 года сдавать минимальный, но мощный набор анализов, который дает 80% информации о мужском здоровье:
· 👉 Общий тестостерон - гормон-дирижер мужского здоровья, энергии и либидо.
· 👉 Общий ПСА - маркер рисков со стороны предстательной железы.
· 👉 Глюкоза крови и Липидограмма - контроль метаболического сердца, сосудов и риска диабета.
· 👉 Мочевая кислота - индикатор правильного обмена веществ.
· 👉 Витамин D, Железо, Цинк, Ферритин - фундамент иммунитета, гормонального фона и общего тонуса.
- И, конечно, раз в год приходить на очный прием к урологу-андрологу. Чтобы не просто посмотреть на цифры, а понять их в связке, оценить состояние «вживую» и скорректировать стратегию.
Я гарантирую: такой системный подход - это не страховка от старости. Это инвестиция в то, чтобы каждый год вашей жизни был наполнен энергией, ясностью ума и сохраненной на высоком уровне сексуальной функцией. Это и есть настоящее качество жизни, продленное на долгие годы.
- Не откладывайте. Ваше будущее «я» скажет вам спасибо. Начните с малого: оцените свой образ жизни и пройдите чекап https://checkupman.ru
Позаботьтесь о себе сегодня, чтобы жить полноценно завтра.
Ваш Александр Лубенников,
врач-уролог, андролог, сексолог.
Мои сайты, где вы можете узнать больше и связаться со мной:
www.moskvaurolog.ru
www.propotentia.ru
P.S. Помните: единственное, что дороже вашего здоровья - это время, упущенное для его сохранения.