Медитация "Сокровища Гуру Нанака"
➡️запись #медитация от 19 января (наша крещенская встреча)
"Эта медитация даёт человеку чувство уверенности в себе.
Она позволяет отделить вашу личность от вашего успеха.
Она даёт силу, продуктивность и характер".
Гуручаран Сингх
Выполнение:
🔹ПОЗА:
Сядьте в Простую позу, скрещенные ноги или на стул с прямой спиной, не опираясь ни на что.
🔹ПОЛОЖЕНИЕ РУК:
Поднимите правую руку перед грудью, согнув её в локте, чтобы предплечье было параллельно полу.
Ладонь располагается перед Сердечным центром и смотрит вниз.
Поднимите левую руку сбоку от тела параллельно полу, согните её в локте, чтобы предплечье было перпендикулярно полу, пальцы направлены вверх, ладонь раскрыта вперёд.
Выполните Гьян мудру (соедините вместе кончики большого и указательного пальцев).
Удерживайте позу так, словно вы даете клятву.
🔹ГЛАЗА:
Глаза приоткрыты на 1/10, взгляд направлен на кончик носа.
🔹МАНТРА:
Хаp Хар Хар Хар Хари Хари
Вся мантра повторяется на одном выдохе:
каждый Хар - это один такт, и каждый Ха-ри - это два такта.
Произносите мантру расслабленно и монотонно.
Тон - это расслабленный монотон, который автоматически меняется в зависимости от того, как вы проходите через этапы мантры.
➡️ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут
"Эта медитация заставит вас почувствовать себя и поверить в себя.
Тогда успех сам придёт к вам, и вам не надо будет гнаться за ним.
Этой медитации учил Гуру Нанак.
Она была передана Баба Сири Чанду и ещё позже - Гуру Харгобиндоу".
Гуручаран Сингх
Попробуйте эту глубокую и простую медитацию Кундалини йоги в следующий раз, когда вы почувствуете себя неуверенно и будете нуждаться в руководстве.
✔️Помним об обмене энергии, законе, работающим вне нашего сознания, но очень четко расставляющим все по своим местам.
🏛Реквизиты для перевода вашей благодарности👇
Рекомендуемая сумма от 300 рублей.
Номер карты
2202206385680686
Сбербанк
🟥 ЮТУБ
✈️ Ваш голос за развитие канала
Ваш коуч Анастасия @molanastasiya
💘💘💘💘💘💘💘
⭐Анастасия Молчанова 〰️Устойчивость в период изменений
#коучинг #саморазвитие #кундалинийога
