MX: 40–50 минут сна днем ведет к «перезагрузке» нейронных сетей

Короткий сон днём может заметно улучшать работу мозга и повышать способность усваивать новую информацию. К такому выводу пришли исследователи из Университета Женевы и Университетского медицинского центра Фрайбурга. Результаты опубликованы в журнале NeuroImage.

Учёные выяснили, что примерно 40–50 минут дневного отдыха достаточно, чтобы снизить перенапряжение нейронных связей. Во время бодрствования связи между нейронами постепенно усиливаются, что необходимо для обучения, но их чрезмерное укрепление вызывает перегрузку и ухудшает способность мозга воспринимать новую информацию. Короткий сон запускает процессы восстановления и служит своеобразной «перезагрузкой» нейронных сетей.

В эксперименте участвовали 20 здоровых молодых добровольцев. В разные дни они либо спали днём, либо оставались без отдыха. Состояние мозга оценивали с помощью ЭЭГ и транскраниальной магнитной стимуляции, что позволило определить уровень активности нейронных связей и готовность к обучению.

После дневного сна активность существующих контактов снижалась, но способность формировать новые связи увеличивалась. По мнению исследователей, именно этим объясняется чувство ясности, улучшение концентрации и повышение работоспособности после короткого отдыха.

Авторы отмечают, что такой эффект особенно полезен при высоких интеллектуальных нагрузках — в учебе, работе, спорте и профессиях, где требуется внимание. При этом учёные подчеркивают, что дневной сон — лишь дополнение к полноценному ночному, а не его замена.

Рекомендуем также:

1. Чтобы котлеты таяли во рту с первого кусочка: бабушка научила добавлять в фарш один простой ингредиент
2. Большие цифры в квитанции — не приговор: эксперт объяснила, как проверить ЖКУ без лишней нервотрёпки
3. Новая опасность для онлайн-покупателей: Роскачество объяснило, почему стоит отказаться от оплаты картой