В преддверии курса по здоровому сну и снижению тревожности попросили записать видео с дыханием Уджай

В преддверии курса по здоровому сну и снижению тревожности попросили записать видео с дыханием Уджай.

Так дышат при выполнении асан йоги и когда нужно сосредоточиться на внутреннем состоянии.

Я его очень люблю)

Ниже больше информации о его пользе ⤵️

Уджайи пранаяма считается одной из основных дыхательных техник в йоге. А всё потому что её положительное влияние на организм трудно переоценить ;) Поговорим о полезных свойствах такого дыхания:

✔️ помогает улучшить качество дыхания, увеличивая объём легких и улучшая кровообращение;

✔️ помогает снять стресс и напряжение, активизируя парасимпатический отдел нервной системы — расслабляет и хорошо настраивает на сон;

✔️ способствует улучшению концентрации и ясности ума, укрепляет нервную систему и помогает справиться с эмоциональными расстройствами;

✔️ Уджайи улучшает процессы пищеварения и обмена веществ, помогает очистить организм от токсинов;

✔️ помогает справиться с бессонницей и нарушениями сна;

✔️ укрепляет органы дыхания и сердечно-сосудистую систему, улучшая общее состояние здоровья и повышая иммунитет;

✔️ Уджайи повышает физическую выносливость, помогает поддерживать форму;

✔️является мощной духовной практикой, даёт человеку возможность выйти за привычные паттерны восприятия, обрести покой, умиротворение и, как следствие, мудрость.