Ольга Маркина

Буду рада на условиях бартера или взаимопиара)

со спинкой Начиная с садика, нас усадили на стульчики. Я как-нибудь распишу подробнее на эту тему, а пока предлагаю подумать насколько это глобально настраивает нам работу мышц Чтобы вам не показалось, что это очень плохо и выхода нет - он есть - табурет без спинки лучший вариант, чем стул 🪑

- Жмых моркови - Пачка творога - Изюм - Специи Дальше как обычно) Не растекаются, правда очень вкусные Это рецепт с программы по здоровью печени, в январе будет программа по питанию зимой Кому интересно...

Я начинаю сейчас работу с челюстями, это значит я буду делать какие-то действия на эту зону каждый день: 〰️ заклеивать рот 〰️ упражнения 〰️ массаж 〰️ остеоприемы 〰️ жевание Смысл в том, чтобы мой фокус внимания там был регулярно . Как это работает? Если я поставлю себе в план пару раз в неделю делать массаж, например, точно случатся дни, когда по обстоятельствам не смогу его сделать. В итоге, хорошо, если 1 раз случится. А так и забросить недалеко. А если я цель поставлю делать каждый день, то даже при тех же обстоятельствах, несколько раз в неделю я все-таки уделю время своим челюстям, и у меня будет результат) В первом случае случится 0 или 1 раз, а во втором раза 3-4 в неделю...

💫 Темнота — чтобы лучше разглядеть свои огоньки. 🕯️ Сегодня в природе — кульминация ночи. А что в тебе? Часто именно в самые «тёмные», сложные или тихие периоды рождается самое важное — ясность. Зимнее солнцестояние — природный повод остановиться и прислушаться к себе не через «надо», а через «хочу». Предлагаю небольшой совместный ритуал: 1. Найдите 5 минут на тишину. 2. Вспомните, что вы уже отпустили в этом году (и поздравьте себя с этим!). 3. А теперь — самое главное — одним словом сформулируйте, что вы хотите впустить на смену...

? ✔️ С осанкой ✔️С тонусом мышц ✔️С питанием (баланс белков Жиров углеводов ✔️ С питанием (в контексте баланса нутриентов) ✔️С режимом сна ✔️С дыханием ✔️ С состоянием нервной системы ✔️ С положением языка и с глотанием Это точно не все) Кажется, что это много и невыполнимо, здесь вопрос фокуса, в течение...

?)🙄

Последнее Новолуние года 20 декабря — точка отсчёта. Чтобы войти в новый цикл налегке, используем дни убывающей Луны (до 19 декабря) для генеральной чистки. 📋 Ваш план действий: 1. Физический порядок: • Генеральная уборка дома (все углы, окна, стирка). • Чистка посуды, серебра, хрусталя. • Порядок на рабочем столе и в цифровом пространстве (компьютер, телефон 📱). • Разбор бумаг, старых журналов. 2. Подготовка себя: • Баня/сауна с очищающими средствами. • Детокс-чаи 🍵. 3. Энергетическая чистка (выберите своё): • Обойти дом со свечой, святой водой, колокольчиком, солью...

… Хотя все настроено)

Что надо понимать - наша осанка, тело и лицо формируются от образа жизни, а не только на тренировках 3 часа за неделю! Поговорим про правильные привычки 🕑 Встаем через бок. Чтобы мышцы включались равномерно. 🕑 Сидячая работа. Сидим мы с подкрученным тазом. Учитесь сидеть на седалищных буграх, не сваливайтесь. Можно подложить полотенце по центру между ног, или балансировочную подушку о ней рассказывала выше 🕑 Как мы поднимаем предмет с пола...

Раньше я думала, что лицо женщин в возрасте становится большим и это закономерность. Но есть нестыковка - организм растет до 20 лет… Что понимаю сейчас? Большое лицо - это результат отека! Раз за разом после сна (и не только) лицо отекает, лимфа при зажатых и спазмированных мышцах уходит медленно и с каждым разом этот процесс все труднее… Происходит как с воздушным шариком, который долго надут: если спустить с него воздух, резина шарика не вернется в исходное состояние. Так и с лицом: отек растягивает ткани изнутри, сдавливая сосуды и ухудшая питание лица. Кожа пока молодая держит этот напор...

Записала ещё голосовое о стратегии работы с телом. Это объясняет мой подход к тренировкам и к видению принципа моей работы. Если есть вопросы или тема актуальна - поставьте ❤️