Быстрый завтрак на скорую руку, в порции 24,5 граммов белка. ✔️куриные яйца отборные, 2 шт ✔️форель слабосоленая 45 г ✔️сыр творожный 18 г ✔️шпинат 20 г ✔️1. Взбиваю яйца, добавляю к ним нарезанный шпинат, солю. ✔️2. Жарю яичный блин - просто вливаю массу и накрываю крышкой. У меня антипригарная сковорода, жарю без масла. ✔️3. Вынимаю блин из сковородки, смазываю творожным сыром, выкладываю рыбу и сворачиваю в рулет. 💢Готово! Вкусняшка)) 🛑В порции на фото 287 ккал, БЖУ 24,5/20/1,4 Приятного аппетита. Ваша Ирина Калим 😉
Публикация доступна с подпиской
Рецепты и рационы для худеющихРецепты и рационы для худеющих