Недавно я провела жёсткий аудит своих действий и осознала горькую правду. Я создавала иллюзию движения: бесконечно дорабатывала сайт, писала посты, готовила материалы. Но всё это была «подготовка к подготовке». Я мастерски избегала самого главного — прямого контакта с людьми, предложения своих услуг.
Почему? Потому что страшно. Страшно писать, звонить, «продавать». Парадокс: человек, который собирается помогать другим, панически избегал поиска этих самых других. Это било по моим результатам, финансам и самоощущению.
Если вы тоже чувствуете, что «застреваете в движении», делая всё, кроме самого важного, — этот протокол для вас. Я не просто расскажу, а дам пошаговый план, который прошла сама.
Суть проблемы :
Наш мозг хитер. Он готов подкидывать нам тонны «срочных» второстепенных задач (прибраться на столе, почитать ещё одну статью), лишь бы избежать той единственной, которая связана с риском, отвержением и выходом из зоны комфорта. Это и есть паттерн избегания контакта. Мы откладываем действия, которые напрямую влияют на уровень нашей жизни.
Решение :
Чтобы сломать этот паттерн, нужна не мотивация, а технология. Я разработала для себя 7-дневный протокол, который перепрограммирует реакцию на страх. Его суть — работать на четырёх уровнях одновременно: тело, мышление, убеждения, идентичность.
Краткий план действий :
1. День 0: Осознание (30 минут).
· Выпишите на бумагу схему своего избегания: что запускает страх, какие мысли и ощущения в теле появляются, чем вы занимаетесь вместо главного (саботаж) и какую скрытую выгоду это вам даёт (например, «остаюсь в безопасности»).
2. Неделя 1: Ежедневный ритуал «перепрошивки» (15-20 минут в день).
· Тело: Создайте «якорь уверенности» — физический жест (например, сжатие запястья), который вы будете делать в позе силы и с правильным дыханием.
· Мышление: Ведите «Лабораторный журнал». Вы — учёный, а ваши действия («написать», «предложить») — это запуск зондов для сбора данных. Ваша задача — не «продать», а изучить реакции.
· Убеждения: Напишите новое убеждение о себе. Не «я самозванец», а «я Проводник, который прошёл этот путь и могу помочь другим сделать первые шаги».
· Идентичность: Представьте себя из будущего (через 6 месяцев), который уже преодолел этот барьер. «Принесите» это состояние уверенности в сегодняшний день.
3. Прорыв: 72-часовой эксперимент.
· День 1: День отказов. Цель — получить 3 осознанных отказа на абсурдный запрос. Это учит мозг не бояться слова «нет».
· День 2: День данных. Отправьте 5 «зондов» — простых вопросов, связанных с болью вашей аудитории. Цель — собрать информацию, а не продать.
· День 3: День прототипа. Пригласите одного человека стать «первым рецензентом» вашего метода. Это приглашение к соавторству, а не к продаже.
Заключение :
Этот протокол — не магия, а система. Он не убирает страх, но ставит действие выше, чем прислушиваться к этому страху. Я прошла через это сама и теперь помогаю другим не просто ставить цели, а пробивать тот самый барьер избегания, который стоит между мечтой и реальными результатами в карьере, здоровье и жизни.
«Если вы узнали в этом описании себя и хотите не просто прочитать протокол, а пройти его с поддержкой, разобрать именно ваши «точки саботажа» и начать действовать — напишите мне «ПРОТОКОЛ» в телеграмм , все ссылки в шапке профиля.
Я расскажу, как мы можем построить нашу работу, чтобы вы перестали готовиться и начали получать результаты».
#саморазвитие #психология #коучинг #действие #продуктивность #страх #карьера #дзен