При чем здесь психотерапевт? Я вроде всё делаю правильно, но мне всё равно плохо

При чем здесь психотерапевт? Я вроде всё делаю правильно, но мне всё равно плохо.

Женщина, 33 года. Работает в крупной компании. Вроде бы всё стабильно, но ощущение: «Я не тяну. Вообще».

— Я не понимаю, почему я так устаю. Я пью витамины, стараюсь спать, ем нормально. Но я всё равно будто разряжена. Просыпаюсь – уже устала.

— Отдыхаете?

— Ну… стараюсь. Хотя если честно, когда отдыхаю, злюсь. Как будто трачу время впустую.

Мы начали с базового.

Я провела диагностику: питание, анализы, режим. Нашли дефициты — витамин D, B12, ферритин на нижней границе, нестабильный сахар в крови, поверхностный сон.

Скорректировали питание, добавили нутриенты, выстроили мягкий режим.

Прошёл месяц. Анализы улучшились, тело стало понемногу восстанавливаться. Но ощущение внутренней опустошённости осталось.

Именно здесь мы подключили психотерапевта, с которым я давно сотрудничаю.

Что он увидел в работе:

— за физической усталостью стояло эмоциональное выгорание, накопленное за годы;

— внутри установка «я всегда должна быть полезной» и «мне нельзя останавливаться»;

— клиентка не чувствовала, чего хочет, и не позволяла себе отдых без оправданий;

— отдых = лень, эмоции = слабость — всё это стало её внутренними «правилами жизни».

Параллельно с физическим восстановлением шла работа с этими установками, с напряжением, с накопленной усталостью, которая "не отпускала" даже во сне.

Через два месяца — совершенно другой человек. Без резких перемен, без волшебных таблеток. Просто ушла постоянная вата в голове.

Появился интерес. Появилось ощущение, что она «снова на своём месте» – без необходимости заслуживать отдых.

Этот кейс – про то, что одного подхода часто недостаточно. Когда работаешь только с телом – психика может тормозить восстановление. Когда работаешь только с психикой – тело может не справляться, не «впитывать» эту заботу.

А в паре всё собирается в систему. И становится легче, быстрее, глубже.

Если вы чувствуете, что застряли, возможно, просто пришло время посмотреть шире.

Именно так и происходит, когда мы с психотерапевтом работаем в паре.