Я агрессивный человек. Иногда настолько, что гнев изнутри съедает и появляется желание разрушить всё вокруг. И это происходит не потому, что я «неосознанная» или «плохо медитирую».
Мне кажется, что я разобралась и сегодня расскажу о том, что агрессия на самом деле рождается на уровне биологических процессов.
Я агрессивный человек
Иногда агрессия накрывает меня полностью. Это ощущается телом, как плотное внутреннее напряжение. В такие моменты я не думаю о смыслах, принятии и любви. Я просто не выдерживаю.
Сложнее всего переживается не сам гнев, а стыд. Я медитирую, много работаю с психикой и иду в осознанность. И каждый раз, когда поднимается агрессия, внутри появляется вопрос: «Как это возможно после всего, что я сделала?»
Год назад, в марте, я несколько месяцев работала с психологом именно на тему агрессии. Напряжение снизилось, состояние стало стабильнее. У меня появилось ощущение, что эта тема закрыта.
А вот в начале мая я поехала на Випассану. В тишине и без внешних стимулов агрессия вернулась. Она не исчезла и не трансформировалась. Она просто была. И это стало для меня сильным внутренним конфликтом, но к концу ретрита мне снова стало легче - избавилась от страданий, так сказать:)
Эмоции появляются раньше, чем мы успеваем подумать
Есть простая, но неудобная правда: эмоции не выбирают. Они возникают автоматически, ещё до того, как включается мышление. Гнев и агрессия — это не сбой в осознанности и не признак деградации. Это реакции нервной системы, которые формируются быстрее любых размышлений.
Долгое время я пыталась объяснять свои состояния только психологией. Это многое прояснило, но со временем перестало объяснять, почему гнев возникает снова. Ответ нашёлся спустя время. Как говорится, главное задать вопрос, и ответ тебя найдет.
Биология объяснила то, что не смогла объяснить психология
Сейчас я готовлюсь к ЕГЭ по биологии. Больше всего меня увлекла тема нервной системы. Я стала разбираться, как устроены нервные клетки и за счёт чего они вообще работают. И в какой-то момент увидела связь: эмоциональные реакции напрямую зависят от состояния этих клеток.
Агрессия перестала быть для меня абстрактной чертой характера. Я начала видеть в ней результат вполне конкретных процессов в теле.
Наш мозг — это огромный «энергоёмкий» орган: он потребляет примерно 20% всей энергии тела, хотя составляет лишь около 2–3 % веса тела.
Эту энергию поставляют митохондрии — маленькие «энергетические станции» внутри клеток. Они производят молекулы АТФ, которые нужны, чтобы:
- клетки работали,
- нейроны обменивались сигналами,
- мозг регулировал эмоции и поведение.
Когда митохондрии не справляются с энергозапросами, нейроны не получают достаточно топлива для нормальной работы. Это приводит к тому, что мозгу труднее поддерживать баланс между возбуждением и торможением — то есть между мгновенными реакциями и осмысленными ответами.
Такое нарушение энергетического баланса в нейронах может:
- ухудшить способность контролировать импульсы,
- сделать реакции более автоматическими и прямыми,
- усилить эмоциональную реактивность.
Исследования всё чаще находят, что митохондриальная функция влияет на работу нервной системы и поведение в целом. Например:
- митохондрии участвуют в работе нейронов и синапсов (места, где нейроны передают сигналы), а нарушения в них связаны с когнитивными и эмоциональными проблемами;
- энергетический дефицит в нейронах может усиливать стресс и снижать способность контролировать эмоции и поведение.
Таким образом, когда энергии достаточно, мозг легче поддерживает гибкие и спокойные реакции. А когда энергии не хватает или митохондрии работают хуже, система переходит в «защитный, упрощённый режим» — и реакции становятся более резкими и прямыми: меньше торможения, больше автоматических импульсов.
Причины недостатка энергии
Клетки нервной системы постоянно обновляются. Вернее, неработающие разрушаются с помощью процесса под названием аптоз, а новые рождаются. Если разрушение клеток идёт быстрее, чем восстановление, общий ресурс падает. Это ощущается как усталость, напряжение и низкий порог раздражения. Даже может приводить к депрессивным и тревожным расстройствам.
Некоторые вещества, попадающие в тело, негативно влияют на митохондрии, разрушают их или в своих химических реакциях оставляют так называемые свободные радикалы, которые вызывают воспалительные процессы или оксилительный стресс и способствуют неправильной работе или разрушению клеток.
Такие вещества мы можем получать с пищей - из сахара и трансжиров, а иногда и просто вдохнуть, нармер, токсины, в том числе продукты плесени. Они способны повреждать клетки нервной системы и мешать выработке энергии. Это, конечно же, усиливает раздражительность и внутреннее напряжение.
Хроническое воспаление влияет не только на тело, но и на эмоции. В таком состоянии нервная система становится чувствительной. Мозг начинает воспринимать окружающее пространство как более опасное и напряжённое.
Осознания
Духовность и осознанность не означают постоянное спокойствие. Эмоции возникают независимо от наших убеждений. Мы можем выбирать только отношение к телу и его сигналам. Агрессия не всегда говорит о характере. Иногда она говорит об истощении нервной системы.
Например, на Випассане исчезают внешние отвлекающие факторы. Плюс ко всему там ты действительно проживаешь свое тело и очищаешься от токсинов. Если внутри уже есть перегрузка и истощение, тишина не сглаживает состояние, а делает его заметным. Гнев в такие моменты показывает реальное состояние нервной системы.
И здесь нечего стыдиться. Это повод смотреть на себя целостно и с принятием, сигнал, что пора обратить внимание на материю.
В следующей статье расскажу о своих инсайтах по поводу того, как повлиять на физиологические процессы и улучшить свое эмоциональное и энергетическое состояние. Подписывайся на мой канал, чтобы не пропустить.