Одно из самых тихих и изнурительных проявлений перфекционизма - это отказ от помощи.
И неумение о ней просить.
Снаружи это выглядит как ⤵️
🔹 «Я справлюсь»
🔹 «Проще самой»
🔹 «Не хочу напрягать»
А внутри растет постоянное напряжение и ощущение, что ты одна против всего
Перфекционизм здесь не про качество.
Он про контроль и страх:
▶️ что сделают не так,
▶️ что подведут,
▶️ что придётся разочароваться,
▶️ что тебя увидят уставшей, неидеальной, нуждающейся.
Попытки всё везти на себе почти всегда заканчиваются одинаково:
➖Выгоранием. ➖Раздражительностью. ➖Обесцениванием близких.
И ощущением ловушки, как будто выхода нет, потому что если отпустить немного контроль , то всё развалится.
Но правда в другом.
Пока человек не умеет просить помощи, он остаётся в позиции «я должна справляться одна».
А это про одиночество и хроническую перегрузку.
❗️Просить -это не слабость. Это навык взрослого человека, который понимает свои пределы
Что будет, если этого не менять?
Цена проста 🔹 ваша энергия, покой и близкие отношения. Вы продолжаете фоново истощаться, пока однажды не столкнётесь с полным опустошением или конфликтом, которого можно было избежать.
А что, если научиться просить ?
Вы получите не просто помощь по дому или на работе.
Вы вернёте себе право быть живым человеком, а не роботом.
Вы перестанете отталкивать близких и начнёте выстраивать настоящую поддержку.
Вы сэкономите те силы, которые можно вложить в то, что действительно приносит радость.
Что можно сделать уже сейчас:
➖ Честно ответить себе: где вы тянете не потому что хотите, а потому что «так надо»?
➖ Заметить: кому и в чём вы могли бы делегировать хотя бы малую часть?
➖ Попробовать один раз попросить . без оправданий и долгих объяснений. Просто: «Мне нужна твоя помощь».
Если вы почувствовали знакомое напряжение , читая этот пост -это сигнал.
Ваш перфекционизм давно перестал быть помощником и превратился в надсмотрщика, который забирает слишком много сил.
Вы не обязаны разбираться с этим в одиночку. Эту ловушку мышления можно аккуратно разобрать на консультации, чтобы вместо «я должна всё сама» появилось «я могу попросить и получить поддержку»
📲 Записаться на консультацию @yanaduntseva
