РАБОТА С СЕКСУАЛЬНОЙ УСТАНОВКОЙ "Я ДОЛЖНА БЫСТРО ВОЗБУЖДАТЬСЯ

РАБОТА С СЕКСУАЛЬНОЙ УСТАНОВКОЙ "Я ДОЛЖНА БЫСТРО ВОЗБУЖДАТЬСЯ".

Кейс из практики.

Елена пришла с ощущением, что в ее сексе "что-то не так". Раньше она достаточно легко возбуждалась, особенно если партнёр нравился, и это стало для неё негласной нормой. В какой-то момент она заметила, что во время прелюдии возбуждение может не приходить так же быстро, как раньше. Это вызвало сильное смущение и тревогу.

Появился страх, что партнёр заметит, что нет достаточной увлажнённости. Вместо интереса к процессу включилось напряжение и самонаблюдение. Елена стала интерпретировать реакцию тела как собственную вину: не партнёр "недостаточно старается", не обстоятельства влияют, а именно с ней что-то не так. Хотя на рациональном уровне она понимала, что виноватых здесь нет, эмоционально она снова и снова возвращалась к самокритике.

В ходе обсуждения стало понятно, что секс для неё во многом воспринимается как механическое действие с чёткими критериями "правильности", сформированными под влиянием порнографических сценариев.

От себя она требовала соответствия определённому образу сексуальности, где возбуждение должно быть быстрым, заметным и однозначным.

При этом тема уязвимости в сексе оказалась для неё особенно сложной:

✔️ быть честной в моменте

✔️ признавать свои реальные ощущения, не играть роль, а быть собой

- это вызывало страх и напряжение.

Отдельно мы затронули её опыт прошлых отношений. Быстрое и яркое возбуждение часто вызывало удивление и восхищение мужчин, им это льстило. Претензий со стороны партнёров не было, но при этом у Елены не формировалось ощущение безопасности и свободы.

Оргазмы в большинстве случаев имитировались, а собственные переживания оставались на втором плане. Таким образом, внешнее подтверждение "я нормальная, со мной всё в порядке" шло параллельно с внутренним ощущением оторванности от себя.

Запрос Елены заключался в желании научиться воспринимать себя и своё тело спокойнее.

Ей важно было принять, что телесные реакции могут быть разными, что это нормально и объяснимо, что это не запретная и не стыдная тема.

В долгосрочной перспективе она хотела научиться:

✔️ доверять себе

✔️ не стыдиться телесных проявлений и обсуждать их с партнёром

✔️ воспринимать секс не как экзамен или набор обязательных элементов, а как живой приятный процесс.

В работе мы опирались на несколько ключевых направлений ⬇️⬇️⬇️

Во-первых, НОРМАЛИЗАЦИЯ

❗️Возбуждение - это не линейный процесс и оно подчиняется жёстким правилам.

Оно зависит от:

✔️ эмоционального состояния

✔️ уровня безопасности

✔️ контакта с партнёром

✔️ усталости, стресса

✔️ цикла

и множества других факторов.

Отсутствие БЫСТРОГО возбуждения не говорит о фригидности, отсутствии желания или проблемах в отношениях.

Во-вторых, РАЗДЕЛЕНИЕ ПОНЯТИЙ.

❗️Физическая смазка не является прямым индикатором желания или интереса к партнёру.

Когда эти вещи смешиваются, любое телесное отклонение от привычного сценария начинает восприниматься как личная несостоятельность.

В-третьих, РАБОТА СО СТЫДОМ И УЯЗВИМОСТЬЮ.

❗️Мы постепенно смещали фокус с того, как она выглядит в сексе, на то, что она реально чувствует.

Учились замечать момент, когда включается игра в соответствие ожиданиям, и возвращаться к собственным ощущениям. Важной частью стало разрешение быть честной - с собой и, при желании, с партнёром.

Отдельным этапом было символическое возвращение установки туда, откуда она пришла: прошлому опыту, навязанным сценариям, чужим ожиданиям. Вместо этого формировалось новое внутреннее разрешение на контакт с телом без требований и обязательств.

На текущем этапе Елена формулирует для себя опору так: она чувствует своё тело, находится с ним в контакте, не обязана соответствовать чьим-то представлениям о "правильном" сексе и может позволить себе быть свободной и честной в интимной близости.