Единого строгого запрета на употребление кофе детьми в законодательстве нет, но медицинские специалисты рекомендуют существенно ограничивать его потребление в детском возрасте из-за чувствительности организма к кофеину. Мнения врачей о том, с какого возраста можно давать кофе ребёнку, различаются, но большинство сходится в том, что стоит избегать его регулярного употребления до подросткового возраста.
Основные рекомендации
До 5 лет кофе категорически не рекомендуется. В этом возрасте нервная, сердечно-сосудистая и пищеварительная системы ещё формируются, и влияние кофеина может быть непредсказуемым.
До 7 лет также лучше полностью исключить кофе из рациона ребёнка. Кофеин может провоцировать гипервозбудимость, особенно у детей с эмоциональной лабильностью. У таких детей кофе может вызвать бессонницу, тахикардию (учащённое сердцебиение), тошноту и рвоту.
С 14–15 лет некоторым подросткам допустимо употреблять кофе в умеренных дозах, но с осторожностью. Важно контролировать количество кофеина: безопасная доза — не более 2,5–3 мг кофеина на 1 кг массы тела в день. Например, если в одной чашке капучино около 100–130 мг кофеина, то подростку весом 40 кг можно не более одной такой чашки в день.
После 16–17 лет иногда можно позволить себе одну чашку кофе в первой половине дня, но не на голодный желудок.
Важные условия и ограничения
- Концентрация кофе. До 14 лет, если всё же решено дать ребёнку кофе, он должен быть неконцентрированным, с добавлением молока или сливок в соотношении 1:1. Концентрация кофе в чашке должна быть в 2–4 раза меньше, чем у взрослого.
- Время употребления. Лучше пить кофе в первой половине дня, чтобы избежать проблем со сном.
- Состояние здоровья. Кофе противопоказан при некоторых заболеваниях: синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), повышенной возбудимости, нарушениях сна, проблемах с почками, болезнях пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Если у ребёнка есть хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с врачом.
- Эпизодичность. Даже после 14 лет кофеин допустим только эпизодически, а не регулярно.
Почему кофе может быть опасен для детей
Кофеин влияет практически на все органы и системы, включая сердечно-сосудистую, желудочно-кишечный тракт, почки. У детей и подростков он может вызывать:
- гипервозбудимость и эмоциональную нестабильность;
- повышенное артериальное давление;
- быструю утомляемость;
- головные боли;
- расстройства пищеварения (боли в животе, изжога, тошнота). nutrilak.com +1
В больших дозах кофеин может привести к острой язве желудка, ишемии сердца, тремору и психозу.
Альтернативы
Вместо кофе можно предложить ребёнку какао, чай, напитки на основе цикория, воду или сок.
Перед тем как вводить кофе в рацион ребёнка, лучше проконсультироваться с педиатром, чтобы учесть индивидуальные особенности здоровья и избежать рисков.