Да, образование у меня классическое, и долгое время я верила в только силу таблеток.
Но август 2020 и моя ковидная пневмония поменяла все навсегда. Даже не сама пневмония, а так называемый постковидный синдром. Слабость, одышка даже от минимальной физической нагрузки, жутчайшая потливость (белое лучше не носить), отсутствие обоняния, сложно собрать мысли в кучку. Состояние «не стояния».
А лекарств от этого нет.
«Ну что ты хочешь деточка», — сказала мне заведующая поликлиникой, — «лечения не данный момент нет».
Опустить руки? Блинннн, я так не могу!
Волна отчаяния накатила на меня.
Пришлось перелопатить массу статей, гору информации и вывести формулу, по которой начался путь к восстановлению.
Все оказалось, с одной стороны, просто, а с другой, сложно, потому что пришлось поменять весь свой распорядок дня и привычки.
Во-первых, это полноценный ночной сон. Он влияет на все: на женские половые гормоны, на вес, на стрессоустойчивость, на память, и даже на иммунитет.
Во-вторых, это достаточное количество воды и не обязательно с лимоном или минералами или еще какими-то штуками. Самое главное, вода.
В-третьих, разнообразное полноценное питание. И это не имеет ничего общего с диетами, суперфудами, БАДами и всем остальным. Кстати, моя вера в БАДы улетучилась именно в ковид. Потому что не сработали на мне, а также было проанализировано огромное количество статей с хорошей доказательной базой и не очень.
В-четвертых, дыхательные практики, разные. А вы знаете, что с помощью дыхания можно переключить работу симпатоадреналовлй системы (системы стресса) на парасимпатическую (систему дзена)? А также можно снизить вес, укрепить мышцы живота и спины. И это все буквально за 3-5 минут в день.
В-пятых, медитации. Да, первые неумелые медитации я делала во время пневмонии, в состоянии между сном и явью. А потом начала этим заниматься всерьез, и стала намного спокойнее, даже не матерюсь за рулем. И есть качественные исследования, которые подтверждают, что у людей, которые регулярно медитируют, уровень гормонов стресса на 20% ниже, чем у людей, которые не знают что такое медитация.
В-шестых, физическая активность. Вот тут я приуныла, потому что я лентяйка, и для меня очень сложно находить 10.000 шагов. Но пришли на помощь исследования, где доказано, что 10-15-минутные занятия КАЖДЫЙ день, намного эффективнее 1-2-часовых занятий в спортзале трижды в неделю. Ура!!!
В-седьмых, работа со своим сознанием, со страхами, депрессией, агрессией и тд. В этом пункте я выбрала работать с профессионалом. Хотя можно было и самой, техник много, книжек тоже. Но вопрос времени. Со специалистом быстрее.
Нужно ли говорить, что через полгода восстановился, все неприятные симптомы ушли.
И сейчас, имея за плечами опыт (за что нижайше благодарю свою ковидную пневмонию), на консультациях много говорю про ПП, образ жизни, образ мыслей. Да, таблетки тоже назначаю, без них порой никак нельзя. Но предпочитаю соблюдать баланс. И кто готов взять, тот обязательно берет все рекомендации.
И лишь некоторые, зачастую старые знакомые говорят «ну ты же была нормальным врачом, что с тобою стало?».
А вы, уважаемые друзья, «нормальные» в своей профессии?