66 дней в среднем нужно человеку для того, чтобы изменить свой привычный сценарий. И это не только про действие, в первую очередь это про мышление.
Сначала меняем привычный ход МЫСЛЕЙ, обязательно прикладываем ДЕЙСТВИЯ и только тогда получаем РЕЗУЛЬТАТ, который после многократного повторения становится значимым.
Есть очень простой способ, как встроить новую привычку. Я им часто пользуюсь и делюсь с вами.
1. Определяетесь с привычкой (например, овощи каждый день, или йога, или медитация).
2. Выделяете под это время. Анализируете свой день и находите пару отрезков времени, когда вы сможете сделать. Это важный пункт.
Если вы решили есть овощи каждый день, но забыли их купить, а в холодильнике нет даже морковки, то все в этот день вы вряд ли начнете улучшать свое питание.
Или вы решили медитировать хотя бы по 5 минут в день, но не определились, когда. С утра есть время, но вы подумали, что лучше вечером перед сном, а потом забыли. И снова день пробежал.
3. Обязательно вести учет, а сделали ли вы сегодня новые действия. Есть электронные трекеры привычек, Но я люблю печатные, чтобы можно зачеркивать все, что сегодня сделала. Я прям, наслаждение от этого получаю.
4. Пообещать себе награду за встроенную в жизнь новую привычку, например, поход в спа, массаж или новый курс по английскому. И самое главное, сделать это, не обмануть. Встроили привычку, сводили себя в СПА.
А вам приходилось менять свои привычки?