Привет-привет!
Сегодня поговорим о том, как мы сами себе устраиваем головоломки – только не обычные кроссворды или судоку, а настоящие жизненные сценарии с героями, ролями и сценариями 😅
Звучит забавно?
На самом деле это очень важно понять каждому из нас!
Что такое транзактный анализ?
Представь себе обычный день. Вот ты встречаешься с другом за чашечкой кофе, беседуете обо всём подряд... Но если присмотреться внимательнее, можно заметить, что вы оба играете определённые роли. Один говорит уверенно и убедительно («Я взрослый»), другой слушает внимательно, иногда соглашаясь («Я ребёнок»). А третий вдруг вмешивается с критикой или советом («Я родитель») 😉 Именно так и выглядит транзактный анализ Эриксона – теория, объясняющая, как наше поведение связано с внутренними состояниями (эго-состояниями).
Роли, которые мы выбираем
У каждого человека есть три основных эго-состояния: Родитель, Взрослый и Ребёнок. Это как костюмчики, которые мы надеваем ежедневно, даже не замечая этого:
- Родитель – строгий наставник, критикующий или заботящийся;
- Взрослый – логичный наблюдатель, принимающий решения рационально;
- Ребёнок – импульсивный мечтатель, любящий свободу и веселье, переодически бунтующий.
Но вот вопрос: всегда ли мы осознанно выбираем эти роли? Нет! Чаще всего они возникают автоматически, будто бы кто-то включил нужный режим 👻
Например, вспомни ситуацию, когда тебя попросили сделать какую-нибудь работу срочно, и сразу же захотелось ответить грубо («Я Родитель», осуждающий). Или наоборот, чувствуешь себя неуверенно перед важным собеседованием («Я Ребёнок», испуганный) 🙈
Вот тут-то и начинается самое интересное...
Треугольник Карпмана - Жизнь как спектакль
Транзактный анализ тесно связан с моделью треугольника Карпмана. Представь себе такой сценарий: один человек играет роль Жертвы («Почему со мной вечно так?»), второй становится Преследователем («Это твоя вина!»), а третий принимает образ Спасателя («Не переживай, я помогу тебе разобраться»).
Как часто бывает, что именно такие отношения приводят к конфликтам и проблемам в семье, дружбе или работе 🔥
Например, мама может обвинять ребёнка в плохих оценках («Преследователь»), ребёнок чувствует себя виноватым («Жертва»), а бабушка спешит защитить внука от критики («Спасатель»). И вроде бы ничего страшного, но подобные схемы повторяются снова и снова, пока все участники остаются несчастными 😢
Или другой пример:
— Коллега регулярно сваливает свои обязанности на другого сотрудника («Преследователь»), тот вынужден брать дополнительную нагрузку («Жертва»), а начальник успокаивает пострадавшего, обещая разобраться позже («Спасатель»). Такие ситуации мешают нормальному взаимодействию и вызывают стресс.
Как выйти из этой игры?
Пора осознать свои действия и реакции, чтобы перестать быть заложником своих внутренних ролей. Попробуй задать себе вопросы:
- Какие чувства вызывает у меня эта ситуация сейчас?
- Какую роль я выбрал сегодня утром?
- Чего мне хочется больше всего прямо сейчас?
- Есть ли другие способы поведения, кроме привычных реакций?
- Кто ещё вовлечен в этот процесс и какие роли он выбирает?
Когда поймёшь свои внутренние механизмы, сможешь управлять ими сознательно ✨ Вместо того чтобы становиться жертвой обстоятельств, попробуй посмотреть на происходящее глазами взрослого: проанализируй ситуацию объективно, без эмоций, и сделай выбор, исходя из реальных потребностей.
В заключение хочется добавить
Теперь ты знаешь чуть больше о своём внутреннем мире и можешь начать играть совсем другую игру – ту, где нет проигравших и победителей, а есть просто счастливое общение между людьми 🌟😊
Начни наблюдать за собой и своими реакциями. Попробуй увидеть собственные роли в разных ситуациях и задавай себе вопросы:
- Почему я веду себя именно так?
- Что я чувствую?
- Какие изменения могли бы принести пользу моим отношениям?
Продолжай изучать своё внутреннее пространство и наслаждайся свободой выбора своей собственной роли!
Когда поймёшь свои внутренние механизмы, сможешь осознанно управлять ими. Перестань быть жертвой обстоятельств и начни смотреть на мир глазами зрелого взрослого, анализируй ситуации объективно, принимай взвешенные решения и строй гармоничные взаимоотношения с окружающими. Учись видеть скрытые сценарии и превращай конфликты в возможности для роста и счастья!
С уважением Алексей Стерхов
Практикующий психолог – консультант
Специалист по КПТ и работе с МАК
✍️ Записаться на консультацию психолога
Канал в телеграмм 👉 ПСИХОЛОГия наука о Душе
#Психология #Осознанность #Отношения #Коммуникация #ТреугольникКарпмана #ТранзактныйАнализ
Возможно вам будет интересно: