Замечали, что ногти стали другими, ломкими, с пятнами, не такими крепкими, как раньше? Многие списывают это на возраст или нехватку витаминов. Но иногда ногти сигнализируют о проблемах с печенью.
Особенно это касается жирового гепатоза, состояния, которое встречается у каждого третьего человека после 60 лет.
Почему печень влияет на ногти
Печень, это своего рода химическая лаборатория организма. Она участвует в обмене белков, витаминов и минералов, необходимых для роста здоровых ногтей. Когда печень перегружена жиром, её работа замедляется. Организм получает меньше необходимых веществ, и это отражается на внешнем виде.
Жировой гепатоз, это накопление жира в клетках печени. Орган увеличивается в размерах, но хуже справляется со своими задачами. По данным российских гепатологов, после 60 лет это состояние диагностируется у 30-40 % людей. Причины разные: лишний вес, сахарный диабет, малоподвижный образ жизни, неправильное питание.
Печень не болит, в ней нет нервных окончаний. Поэтому организм подает сигналы через другие системы. Ногти, один из таких «маячков».
Три признака на ногтях, которые учитывай
Признак 3: Белые пятна и смена цвета
Ногтевая пластина становится более бледной, появляются белые полоски или пятнышки. Это не те белые точки, которые появляются от удара. Такие пятна располагаются горизонтально, иногда занимают половину ногтя.
Почему это происходит? Печень вырабатывает альбумин, белок, необходимый для здоровья тканей. При гепатозе его производство снижается. Ногти теряют естественный розоватый оттенок, становятся тусклыми.
Признак 2: Ломкость и расслоение
Ногти слоятся, ломаются при малейшей нагрузке, крошатся у свободного края. Вы замечаете, что покрытие держится всё хуже, а ногти выглядят неопрятно, даже если их в основном подпиливать.
При проблемах с печенью нарушается усвоение витаминов А и Е, цинка, селена. Эти вещества отвечают за прочность и эластичность ногтевой пластины. Без них ногти становятся ломкими, как пересохшая бумага.
Характерный признак именно проблем с печенью: ломкость ногтей в сочетании с другими признаками: усталостью, тяжестью в правом подреберье после еды, снижением аппетита.
Признав 1: Утолщение и смена формы
Ногти становятся толще обычного, приобретают желтоватый оттенок. Иногда меняется форма, пластина выгибается, становится выпуклой. Ногти растут медленнее, чем раньше.
Это связано с нарушением обмена веществ. Печень не может полноценно перерабатывать токсины, и продукты обмена накапливаются в тканях. Ногти получают меньше питания и кислорода.
Утолщение часто заметнее на ногтях ног, но может проявиться и на руках.
Что делать, если заметили эти признаки
Сначала, записаться к терапевту. Врач назначит обследование: общий и биохимический анализ крови, УЗИ органов брюшной полости. Эти процедуры доступны бесплатно по полису ОМС в поликлинике.
Биохимический анализ покажет, как работает печень: уровень ферментов АЛТ, АСТ, билирубина. УЗИ выявит рост печени и накопление жира. По результатам терапевт может направить вас к гепатологу или гастроэнтерологу.
Самолечение здесь не поможет. Жировой гепатоз, обратимое состояние, но оно требует грамотного подхода. Врач подберёт препараты для поддержки печени, если это необходимо.
А что можно сделать самостоятельно? Изменить образ жизни и питание, это основа лечения.
Как поддержать печень и улучшить состояние ногтей
Главное правило, снизить нагрузку на печень. Уберите из рациона жареное, жирное, копчёное. Ограничьте сладости и сдобу, избыток сахара печень превращает в жир.
Что включить в меню? Нежирное мясо (курицу, индейку), рыбу, творог жирностью до 5 %, овощи: свёклу, морковь, кабачки, тыкву. Каши на воде: овсяную, гречневую. Фрукты: яблоки, груши, сливы.
Пейте больше воды, 6-8 стаканов в день помогают печени выводить токсины. Травяные чаи (ромашка, шиповник) тоже полезны, но без фанатизма.
Больше двигайтесь. Даже 30-минутная ежедневная прогулка улучшает обмен веществ и помогает печени справляться с нагрузкой. Лишние килограммы, прямая угроза для печени, поэтому очень важно постепенно снижать вес.
Для ногтей полезны продукты, содержащие цинк и витамин Е: тыквенные семечки (горсть в день), нерафинированное растительное масло (столовая ложка в салат), орехи (5-7 штук миндаля или грецких орехов).
Забота о печени, это забота о себе
Ногти, зеркало внутреннего здоровья. Если они изменились, не спешите покупать дорогие витамины или делать процедуры в салоне. Сначала проверьте, всё ли в порядке с печенью.
Жировой гепатоз, это не приговор. При своевременном обращении к врачу и изменении образа жизни печень восстанавливается. А вместе с ней улучшается состояние ногтей, кожи, появляется больше энергии.
Запишитесь на приём к терапевту, пересмотрите свой рацион, добавьте физической активности. Ваша печень скажет вам спасибо, а ногти снова станут крепкими и здоровыми.
Прочитайте
Статья написана для ознакомительной информации. Она не может заменить консультацию с врачом, поставить диагноз и назначить лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!