Разминка прошла хорошо и бодренько. КИТ(круговая интервальная тренировка). Задача - завершить за 10 минут максимальное количество кругов из следующих упражнений: Выталкивание конца грифа с весом 10 кг, другой конец закреплён в полу, правой рукой - 10 повторений Выталкивание конца грифа с весом 10 кг, другой конец закреплён в полу, левой рукой - 10 повторений Прыжковые шаги-выпады - 20 повторений Отдых по необходимости. Удалось выполнить 7 кругов, что неплохо. Силовой блок Подтягивания с весом 15 кг на перекладине до отказа. Выполнил 5 рабочих подходов. Сегодня было тяжелее подтягиваться, чем в предыдущую тренировку, поэтому сделал на одно повторение меньше в подходах. Блок статодинамики Поднимание на носки стоя в тренажёре - 5 серий Сгибание рук со штангой на скамье Скотта - 3 серии Разгибание рук вниз с верхнего блока тренажёра стоя - 3 серии На этом тренировку закончил. Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи. Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/