Есть один парадокс тревожности, который редко замечают.
Чем больше человек старается жить правильно, тем сильнее он тревожится.
Правильно - это:
- всё продумать заранее
- никого не подвести
- быть в ресурсе
- держать себя в руках
- не создавать проблем
На уровне разума это выглядит как зрелость и ответственность.
На уровне психики - как постоянная мобилизация.
Тревожные люди часто очень функциональны.
Они работают, заботятся, помогают, тянут.
И именно поэтому долго не понимают, что с ними что-то не так.
Тревога становится фоном. Её не всегда видно как страх.
Чаще она ощущается как:
- напряжение в теле
- невозможность по-настоящему отдыхать
- раздражение без причины
- ощущение, что «я всё время немного опаздываю в жизни»
Почему так происходит?
Потому что тревожность - это не про будущее.
Она про запрет на ошибку.
Внутри есть жёсткая установка: "Если я оступлюсь - что-то пойдёт не так, и я с этим не справлюсь". И психика делает всё, чтобы не допустить даже малейшего сбоя. Контроль, прокручивание сценариев, самокритика - не потому что вы слабые, а потому что когда-то это действительно помогало выживать.
Но у контроля есть цена:
-он не даёт опоры.
-он даёт только краткое облегчение и ещё большую усталость.
Поэтому тревожность редко уходит через "расслабься" или "думай позитивно".
Она снижается там, где появляется разрешение:
- не быть идеальной
- не знать
- ошибаться
- останавливаться
Парадокс в том, что безопасность внутри возникает не от контроля, а от способности выдерживать себя разную. И это тоже навык. Не врождённый.
Приобретаемый.
В следующих текстах я буду говорить о том, как формируется внутренняя опора
и почему без неё тревога всегда возвращается, даже если внешне всё "наладилось".
Продолжение следует.
Любящая вас, Психоняня