Так ли полезен грецкий орех для мужского здоровья
Если кратко, то пипец как полезен!
Но давайте все-таки поговорим более подробно.
Грецкие орехи — лидеры для мужского здоровья
Почему полезны?
- Омега-3 жирные кислоты: Содержат большое количество альфа-линоленовой кислоты (ALA), растительной формы Омега-3. Эти жиры важны для здоровья сердечно-сосудистой системы, снижают уровень "плохого" холестерина (ЛПНП) и улучшают кровоток, что напрямую влияет на эректильную функцию.
- L-аргинин: Эта аминокислота является предшественником оксида азота (NO), который расслабляет и расширяет кровеносные сосуды, улучшая циркуляцию крови.
- Антиоксиданты и фитостеролы: Помогают бороться с окислительным стрессом и воспалениями, защищая клетки от повреждений.
- Магний и цинк: Поддерживают выработку тестостерона.
Ключевая польза:
Улучшение работы сердца и сосудов, усиление кровообращения, поддержка репродуктивной функции.
Как употреблять?
Норма: Горсть орехов (около 30-50 граммов) в день. Из-за высокой калорийности важно не переедать.
