Я на днях выложил в канал 3 варианта full-body тренировок — для мужчин и женщин. Это хорошие, рабочие планы. И если человек условно «средний по палате», без ограничений, с нормальной техникой и адекватной нагрузкой — он реально может по ним прогрессировать годами. Да я и сам по подобным занимаюсь. Но есть важное уточнение. Посмотрите на это видео. Сидя — девочки почти одного роста, а когда встают — это два абсолютно различных человека. И это реально важно. Это и есть главная причина, почему одинаковые программы не могут одинаково подходить всем. Потому что тело — это не просто «рост и вес». Тело это: — длина бедра и голени — длина рук — ширина таза — высота грудной клетки — пропорции «ноги/торс» — подвижность голеностопа, таза, плеч — особенности осанки и техники И теперь представьте: тренер дает двум людям дают один и тот же «присед 4×8»: У одного это будет идеальная биомеханика и рост ягодиц. У второго — постоянная нагрузка в поясницу, колени, развал техники и ощущение, что он «не с