И как отличить здоровую работу над собой от неподходящего специалиста
Одна из самых частых фраз, которую я слышу от новых клиенток: «Я боюсь, что станет хуже. Что поднимутся такие чувства, с которыми я не справлюсь».
И этот страх абсолютно нормален. Потому что иногда во время терапии действительно становится тяжелее. Подымаются глубокие слои чувств, вытесненные эмоции, то, что годами пряталось и скрывалось, как что-то плохое и ненужное. В таких случаях включается сопротивление, может накатить апатия, захотеться всё бросить, возникнуть злость или глубокая печаль.
Если с вами такое происходило, у меня для вас хорошая новость: это значит, терапия работает. Вы не «сломались» и не попали к плохому специалисту. Вы наткнулись на внутренний конфликт или туда, что болит и требует лечения - а это и есть точка вашего самого мощного роста.
Что такое внутренний конфликт и почему он болит?Представьте, что внутри вас живут две части. Одна - «Хранительница». Её задача - оберегать вас от боли любыми способами. Она годами выстраивала защиту: «не чувствуй», «не рискуй», «терпи, ведь так безопаснее».
Вторая часть - «Искательница». Она - ваш дух, ваша тоска по настоящей жизни. Она шепчет: «Хватит выживать, пора жить! Хочется радости, лёгкости, любви».
Когда вы начинаете терапию, «Искательница» активируется. Она толкает вас вперёд. А «Хранительница» в панике: «Стой! Куда?! Там опасно!». И включает все системы тревоги: усталость, желание всё бросить, сомнения («а надо ли мне это?»). Это и есть тот самый кризис, за которым следует прорыв.
Как я помогаю пройти через этот шторм безопасно?Классическая терапия часто пытается «победить» сопротивление, «сломать» защиту. Это болезненно и неэкологично.
Я работаю по-другому, используя IFS-подход (Internal Family Systems — система внутренней семьи). Мы не воюем с «Хранительницей». Мы знакомимся с ней. Спрашиваем: «Что ты пытаешься для меня сделать? От какой боли ты меня оберегаешь?». И она даёт ответ. возможно, не сразу, но при бережном и мягком подходе ответ приходит. Там может быть старая детская история, непрожитая ситуация, забытые чувства и слова.
Тут же и через арт-терапию даём голос «Искательнице». Пусть она покажет, какой могла бы быть ваша жизнь, если бы не было страха.
Это не война, а семейный совет внутри вас. Где все части важны и, наконец, могут договориться. В этот момент сопротивление тает, а на его место приходит целостность и невероятное облегчение.
Такой подход позволяет пройти через самые сложные темы - денег, отношений с матерью, сексуальности - не разрушая себя, а собирая по кусочкам. Это бережная, но эффективная терапия.
Если вы чувствуете, что застряли в вечном внутреннем споре между «хочу» и «боюсь», и это выматывает, — знайте, выход есть. Главное — найти того, кто поможет вам не воевать с собой, а мирить свои части.
Автор: Татьяна Алмазова (Калинко)
Психолог, Работаю с женщинами
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru