К концу дня тело часто держит напряжение там, где мы его не замечаем: в плечах, шее, пояснице. Короткая растяжка помогает нервной системе переключиться и мягко завершить день. Практика 3–5 минут: Подходит беременным и мамам с малышом. Без боли, без усилий, только внимание к телу. Практика помогает снять напряжение за счет того, что растяжка, дыхание и возвращение в тело согласно научным исследованиям снижает уровень гормонов стресса. И самое главное иногда простое дает гораздо больше эффекта, чем навороченное.
К концу дня тело часто держит напряжение там, где мы его не замечаем: в плечах, шее, пояснице. Короткая растяжка помогает нервной системе переключиться и мягко завершить день.
Практика 3–5 минут:
- Сядьте или встаньте, стопы устойчиво на полу.
- На вдохе медленно поднимите плечи вверх, на выдохе опустите вниз. Повторите 3 раза.
- Сделайте круговые движения плечами назад, затем вперёд.
- Мягко наклоните голову вправо и влево, без давления.
- Закончите глубоким выдохом, удлиняя его.
Подходит беременным и мамам с малышом. Без боли, без усилий, только внимание к телу.
Практика помогает снять напряжение за счет того, что растяжка, дыхание и возвращение в тело согласно научным исследованиям снижает уровень гормонов стресса. И самое главное иногда простое дает гораздо больше эффекта, чем навороченное.
