Прогулки на свежем воздухе имеют большое значение для развития ребенка. Делать это нужно в любое время года. Гулять лучше всего в местах, защищенных от ветра, удаленных от проезжей части, желательно в зоне с зелеными насаждениями. Свежий воздух повышает аппетит, способствует лучшему усвоению пищи, улучшает кровообращение, а солнечные лучи препятствуют развитию рахита.
Когда начинать прогулки?
Начинать прогулки можно с первой недели жизни ребенка, первый раз длительность прогулки не должна превышать 15–20 мин. Далее можно добавлять по 5–10 мин. ежедневно, постепенно доводя продолжительность прогулок до двух-трех часов в день в зависимости от погоды, возможностей и желания родителей.
Как одевать ребенка для прогулок?
Если мама одна дома с ребенком, то сначала она одевается сама, а затем одевает малыша; иначе ребенок вспотеет до выхода на улицу и может там простудиться. Очень важно помнить о том, что перегрев для малыша может быть даже опаснее, чем переохлаждение, поэтому излишне кутать ребенка не надо. На улице время от времени можно осторожно проверять рукой, не вспотел ли малыш под одеждой.
Одевая ребенка на прогулку, можно опираться на правило «плюс один», то есть одежды новорожденному нужно на один слой больше, чем взрослому. Однако важно следить, чтобы у ребенка не мерзли голова, ручки и ножки.
Также не надо туго укутывать ребенка на прогулку – он должен иметь возможность двигаться, к тому же плотно спеленутый младенец может быстрее замерзнуть. Чтобы определить, комфортно ли малышу, нужно обратить внимание на цвет его лица – если ребенок раскраснелся, то, скорее всего, ему жарко, если он бледнее обычного – холодно.
Гулять ли, когда холодно?
В холодное время года прогулки разрешены с двухмесячного возраста при массе тела ребенка не менее 2 800–3 000 г, при температуре воздуха не ниже –10 °C и продолжительностью не более
15–20 мин. Длительность прогулок следует увеличивать, приучая ребенка к пребыванию на свежем воздухе в прохладное время постепенно. В течение дня общее пребывание на воздухе должно достигать 4 часов (хорошо гулять 2–3 раза в день по 1,5–2 часа). При температуре воздуха ниже –10 °C прогулки лучше отменить. Малыша также необходимо защищать от ветра.
Зимой прогулки с новорожденным можно начинать дома при открытой форточке или окне. Лицо ребенка закрывать не следует, а одевать его нужно в соответствии с погодой.
Если на воздухе ребенок беспокоен или у него побледнело лицо, посинели губы, прогулку следует прекратить. Если во время прогулки или сна на свежем воздухе у него стал холодным нос, побелели щеки или по возвращении домой у малыша холодные ножки, значит, ему холодно. Покраснение кожи, потение говорят о перегревании.
Очень важно, чтобы во время прогулки ребенок свободно дышал носом, для этого перед ней необходимо проверить чистоту носовых ходов.
Прогулки в теплое время года
Прогулки в теплое время года при отсутствии противопоказаний можно начинать сразу после выписки из родильного дома. При этом важно следить за тем, чтобы ребенок не находился под прямыми солнечными лучами. Продолжительность прогулки сначала составляет 15–20 мин., затем ее постепенно доводят до 1,5–2 часов. В ветреные, дождливые и очень жаркие дни (более 30 °С) ребенку лучше спать в помещении при открытых окнах или на веранде.
Летом ребенок все промежутки между кормлениями днем может проводить на свежем воздухе. Весной и осенью прогулки рекомендуют с 1–1,5-месячного возраста при массе тела ребенка не ниже 2 500 г; начиная с 10–15 мин., их доводят до 1–1,5 часов 1–2 раза в день.
Не стоит пропускать прогулки из-за дождя, в этом случае можно находиться в защищенном от дождя месте – на крыльце, веранде, во дворе с навесом. Если есть балкон, то коляску или кроватку поставить туда, оставив дверь на балкон открытой.
Таким образом, можно контролировать поведение ребенка и одновременно проветрить комнату. Однако из соображений безопасности оставлять малыша спать на балконе без присмотра можно до тех пор, пока он не научится сам садиться в коляске или вставать на четвереньки.
Польза для всех
Прогулки полезны не только для малышей, но и для их мам: свежий воздух, движение, смена обстановки и ультрафиолетовые лучи оказывают позитивное воздействие и на взрослых. Кроме того, женщины часто имеют потребность в общении с другими мамами новорожденных, разделяющими их заботы и радости. Это помогает снизить тревожность, поделиться опытом и уменьшить возможность возникновения послеродовой депрессии.
Имеются противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. 18+
Фото: Freepik