Приручи свою злость

Злость - это базовая эмоция человека.

Чувствовать злость - это во-первых нормально, во-вторых необходимо.

Потому что злость, это эмоция направленная на поддержание благополучия человека.

Но в социуме проявление злости табуировано, поэтому она попала в разряд

подавляемых чувств и эмоций.

Тогда как проблема не в том, что человек чувствует злость, проблема возникает, в тот момент, когда он её реализует, когда неконтролируемое выражение злости наносит вред и самому человеку и его окружению, что может иметь форму насилия, физического или эмоционального, или разрушения.

Поэтому необходимо хорошо знать все особенности этой эмоции и уметь направлять её выражение в полезное русло. Иначе может случится беда.

Мы злимся, когда нарушают наши границы — например, берут вещи без спроса или задают бестактные вопросы. Здесь злость помогает отстаивать свои границы, ценности.

Злость возникает, когда что-то угрожает нашей безопасности — физической или эмоциональной. Направление нашей злости мгновенно ориентирует нас на возможную опасность и приводит нас в готовность с этим справиться, преодолеть возникшее препятствие.

Злость может сигнализировать о том, что не удовлетворена какая-то важная потребность. Тогда она будет мотивировать человека на изменения, например: поиск новой работы, разрыву токсичных отношений, к изменениям, которые улучшают самочувствие человека и качество его жизни, даёт энергию для самореализации. Именно злость стимулирует нас к тому, чтобы устранить все препятствия, которые мешают реализовать задуманное.

Если мы перенапряжены и нам нужно сбросить напряжение, то проявить злость - покричать в лесу, поколотить подушку, позаниматься спортом, внепланово переставить мебель и т.п., поможет нам избежать нервных срывов.

Для того, чтобы сделать злость своим помощником, научите направлять её себе на пользу:

- Признайте её наличие, дайте ей имя: «Я чувствую злость..» Пока у эмоции нет имени, её для вашего сознания не существует. И вы не можете управлять ситуацией. Но тогда она управляет вами и это приводит к непредсказуемым и часто неблагополучным результатам.

- Выясните причину вашей злости, тогда вы сможете направить энергию на устранение причины, а значит себе на пользу. Если вы знаете причину - вы знаете, куда нужно направить энергию. Если вы не знаете причину, вы скорее всего направите энергию на то, что под руку попалось и это будет иметь негативные последствия, с включением чувства вины, стыда и самобичевания. Поэтому стоит задать себе вопрос: «Зачем я злюсь?», "Для чего мне сейчас нужна злость?"

- Когда вы знаете «Зачем», составьте план и действуйте. Действовать нужно обязательно. Злость - это энергия, которую необходимо реализовать.

- Если же вам, наоборот, не хватает энергии для решения задачи, то вам стоит разозлиться, это приведёт в увеличению энергии, и вы справитесь.

- Вы наверняка наблюдали моменты, когда спортсмены, используют провокации соперников на злость. Если злости слишком много - человек теряет контроль над своими поступками. Именно это и происходит, когда есть злость, есть её причина, а действий нет. Организм продолжает получать сигналы, которые подпитывают увеличение энергии, её количество превышает способность человека сдерживать злость и он срывается, совершает необдуманные поступки, часто делает совсем не то, что следует, наносит вред и себе и другим.

- Помните, что вы имеете право на выражение своих чувств, чтобы донести своё видение ситуации и предложения по её изменению и сотрудничеству. Просто научитесь это делать максимально экологично для вас и вашего окружения.

А что происходит, если злость подавлять?

- Психосоматические проявления: головная боль, почему-то нет сил, проблемы с ЖКТ, проблемы с сердечно-сосудистой системой.

- Срывы на близких людях и домашних животных.

- Агрессивные «взрывы», истерики, насилие.

- Невозможность выстраивать продолжительные отношения. В какой-то момент возникает неприязнь к партнёру и отношения разрываются.

- Аутоагрессивное поведение, когда человек вредит сам себе.

Злость - это наш очень мощный ресурс для жизни и здоровья, если научиться им управлять. Здесь важно научиться не впадать в крайности: подавление либо доведение злости до уровня неуправляемого состояния, и то и другое разрушительно и для человека и для его окружения.

Если в вашей жизни есть проблемы с эмоциями, отношениями, неразрешимыми жизненными ситуациями, был травматический опыт, фобии, депрессии, я могу быть вам полезна.

Автор: Поташева Ольга Николаевна
Специалист (психолог), НЛП-практик ОРКТ-терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru