👁 Грецкий орех + теанин: новый союз против нарушений сна при стрессе
🩺 Учёные выяснили, что сочетание пептидов из грецкого ореха и аминокислоты теанин может заметно улучшать сон у людей с хроническим стрессом. Эффект подтвердили как в экспериментальных моделях (рыбки данио и мыши), так и в клинических исследованиях с участием людей.
😴 Комбинация веществ помогала восстановить нормальную структуру сна, увеличивала продолжительность глубокой фазы, снижала уровень кортизола — гормона стресса — и активировала синтез соединений, отвечающих за расслабление и выработку мелатонина.
🌙 Участники исследований отмечали, что стали быстрее засыпать, реже просыпаться ночью и чувствовать себя более отдохнувшими утром. Учёные подчеркивают: такой подход может стать перспективным немедикаментозным способом поддержки сна при длительном психоэмоциональном напряжении.
👨⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам
