Когда говорят «токсичные отношения», обычно представляют пару, где больно, тяжело и постоянно на нервах. Но правда несколько шире.
Токсичность бывает:
— в паре,
— в рабочем коллективе,
— в дружбе,
— в отношениях с родителями,
— с детьми,
— и, даже… в отношениях с самим собой
Это не всегда крики и скандалы.
Чаще — тихо, привычно и «ну я же хочу как лучше».
Как это выглядит
• обесценивание под видом шуток,
• постоянные претензии без готовности что-то менять,
• чувство вины как основной способ общения,
• контроль вместо доверия,
• ожидание, что другой «сам догадается»,
• спасательство, о котором никто не просил.
И самое сложное — токсичность не всегда это атака снаружи. Иногда ты не жертва. Порой ты источник.
Практика: «А не токсик ли я?»
Ответь себе честно. Не для осуждения, а для ясности.
1⃣ Часто ли я думаю:
«Без меня он/она не справится»?
2⃣Говорю ли я «я просто честный/ая», когда понимаю, что мои слова ранят?
3⃣ Сложно ли мне извиняться без объяснений и оправданий?
4⃣ Бывает ли, что я делаю «добро», а потом жду благодарности, лояльности или послушания?
5⃣ Манипулирую ли я молчанием, холодом, игнором?
6⃣ Умею ли я слышать «нет» без обиды и давления?
7⃣ Критикую ли я себя так, как не стал(а) бы критиковать близкого друга?
Если где-то откликнулось — это не приговор. Это точка роста.
Токсичность — не про «плохой человек». Она про выученные способы выживания, которые больше не работают.
Осознать — значит начать менять.
А честность с собой — самый нетоксичный шаг из всех.
Изменить токсика извне практически невозможно. Изменить себя — реальная задача 😉
Узнал/а себя? Не знаешь, что с этим делать? Я рядом: записывайся на терапию. Уже открыта запись на февраль