Социальные нормы требуют от нас быть вежливыми, эмпатичными и понимающими 24/7, но внутри у вас постепенно нарастает раздражение. Вас выводит из себя чавканье партнера, слишком медленный кассир, громкий смех коллеги и даже уведомления в рабочем чате. Вслед за вспышкой гнева обычно приходит стыд. Вы начинаете думать, что у вас портится характер, что вы становитесь злым и нетерпимым человеком. Но ваша злость лишь указывает на необходимость обратить внимание на свое состояние, а не заглушать его вежливостью.
Если рассматривать раздражение не как «грех», а как диагностический инструмент, открывается интересная картина. Агрессия - это базовая, витальная энергия. Ее главная функция - защита территории. Если вы чувствуете, что готовы кидаться на людей без видимой (как вам кажется) причины, это означает, что ваша психика считает, что вы находитесь в опасности или в крайней степени истощения. Представьте, что у вас тяжелый грипп, температура 39, а вас просят решить задачу по высшей математике. Какова будет ваша реакция? Скорее всего, вы пошлете просителя подальше. Хроническая раздражительность - это тот самый «психический грипп». Ваш эмоциональный банковский счет давно ушел в минус, вы - банкрот, но продолжаете пытаться расплачиваться с миром улыбками и услужливостью. Раздражение здесь выступает в роли коллектора, который грубо выбивает двери, требуя вернуть долг самому себе.
Есть и другой, более тонкий слой, о котором неприятно узнавать. Часто нас до дрожи бесят в других людях именно те качества, которые мы жестоко ампутировали у самих себя. Психоаналитики называют это «Тенью». Посмотрите внимательно на того, кто вас раздражает. Коллега, который уходит с работы ровно в 18:00, пока вы сидите до ночи? Подруга, которая позволяет себе быть эгоистичной и не перезванивать? Громкие, невоспитанные люди в транспорте? Скорее всего, ваша ярость адресована не им. Это ярость вашего внутреннего заключенного, который смотрит на свободу другого человека через решетку собственных запретов. Вы запретили себе быть неудобным, ленивым, громким или «плохим». И когда кто-то рядом позволяет себе эту роскошь, ваша психика взрывается от чувства несправедливости.
Самое опасное, что можно сделать в этом состоянии - пытаться «взять себя в руки». Это все равно что пытаться закрыть крышку кипящей кастрюли руками - ожог гарантирован. Подавленная раздражительность никуда не исчезает, она просто меняет адрес прописки: уходит в тело (головные боли, гастриты, зажимы челюсти) или превращается в аутоагрессию, когда вы начинаете грызть сами себя за несовершенство.
Перестать «беситься» можно только одним способом - легализовать свою злость и начать слушать, о чем она говорит.
«Я сейчас зол, и я имею на это право. Где я на себя передавил? Где я сказал «да», хотя хотел сказать «нет»? Чью жизнь я сейчас проживаю вместо своей?».
В терапии мы не учим вас «быть добрым». Мы занимаемся тем, что разминируем эти накопившиеся заряды и учимся направлять мощную энергию агрессии не на разрушение отношений, а на выстраивание границ и защиту собственных потребностей. Если вы чувствуете, что ваша «пороховая бочка» вот-вот взорвется, приходите. Лучше разобрать этот механизм в безопасном кабинете психолога, чем ждать, пока он "разнесет" вашу реальную жизнь.
Автор: Анастасия Местякова
Психолог, КПТ-ТА-ImTT
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru