Короткий дневной сон способен заметно улучшить работу мозга и помочь ему эффективнее усваивать новую информацию. К такому выводу пришли исследователи из Университета Женевы и Университетского медицинского центра Фрайбурга. Результаты их работы были опубликованы в научном журнале NeuroImage.
Ученые выяснили, что дневного отдыха продолжительностью около 40–50 минут достаточно, чтобы снизить так называемое перенапряжение нейронных связей. Во время бодрствования связи между нервными клетками постепенно усиливаются, что необходимо для обучения и запоминания. Однако при длительной активности это приводит к перегрузке, из-за которой мозгу становится сложнее воспринимать и обрабатывать новую информацию. Короткий сон днем, как отмечают авторы исследования, запускает процесс восстановления и своего рода «перезагрузки» нейронных сетей.
В эксперименте приняли участие 20 здоровых молодых добровольцев. В разные дни участники либо позволяли себе дневной сон, либо оставались без отдыха. Состояние их мозга оценивали с помощью электроэнцефалографии и транскраниальной магнитной стимуляции. Эти методы позволили определить уровень активности нейронных связей и готовность мозга к обучению.
Результаты показали, что после дневного сна общий уровень активности нейронных контактов снижался, однако способность формировать новые связи, напротив, возрастала. По мнению исследователей, именно это и объясняет ощущение ясности мышления, улучшение концентрации и повышение работоспособности после короткого дневного отдыха.
Авторы работы считают, что такой эффект может быть особенно полезен при высоких интеллектуальных нагрузках — в учебе, на работе, в спорте и в профессиях, где требуются внимание и точность. При этом они подчеркивают, что дневной сон не должен рассматриваться как замена полноценному ночному отдыху, а лишь как дополнительный способ поддержать когнитивные функции мозга.
Читайте также: