Образ тишины
Он появляется без предупреждения.
Ты можешь быть дома, на работе, в разговоре или в одиночестве. Дышишь — вроде нормально. Глотаешь — ничего нет. Но ощущение остаётся: будто в горле что-то стоит. Давит. Мешает.
Это не боль.
Это застрявшее «я не сказала».
Что это за ощущение
Комок в горле — один из самых частых психосоматических симптомов.
Он может быть постоянным или приходить волнами. Может усиливаться при волнении, разговорах, конфликтах, усталости.
Медицина часто не находит причины — и тогда тело остаётся с этим ощущением наедине.
А на самом деле причина есть. Просто она не в горле.
Горло как место правды
Горло — это зона выражения.
Через него выходит голос, просьба, отказ, крик, признание.
Когда человек долго живёт невыраженным, тело начинает держать напряжение именно здесь.
Комок — это не спазм.
Это удерживание.
Невысказанное
Чаще всего за этим симптомом стоят фразы, которые так и не были произнесены:
— «мне больно»,
— «мне не подходит»,
— «я не согласна»,
— «мне нужно по-другому».
Человек может быть внешне спокойным, разумным, «взрослым».
Но внутри — много сдержанных слов. И горло берёт их на себя.
Страх потерять связь
Одна из ключевых причин комка в горле — страх.
Не страх говорить вообще.
А страх потерять связь, если сказать правду.
Когда внутри есть убеждение:
«Если я скажу — меня отвергнут»,
«Если я скажу — будет конфликт»,
«Если я скажу — я разрушу отношения»,
тело выбирает молчание.
Даже если оно ему дорого обходится.
Хроническое «я справлюсь»
Очень часто комок в горле живёт у людей, которые привыкли быть сильными.
Не жаловаться. Не нагружать. Не требовать.
Они многое «проглатывают» — ситуации, слова, решения, которые не их.
Горло в таком случае становится местом, где эта привычка фиксируется телесно.
Почему ощущение не проходит
Если комок в горле держится долго, это значит, что ситуация уже не разовая.
Это не один разговор.
Это образ жизни, в котором человек:
— редко говорит о себе,
— часто подстраивается,
— выбирает тишину вместо ясности.
Тело не может бесконечно молчать. И оно выбирает симптом.
История из практики
Женщина, 40 лет. Комок в горле почти постоянно, усиливался по вечерам.
При обследованиях — всё в норме.
В работе выяснилось: она много лет жила с ощущением, что должна быть удобной — в семье, в работе, в близости.
Любая попытка сказать о своих чувствах сопровождалась сильным внутренним страхом.
Когда она начала разрешать себе говорить хотя бы частично — сначала письменно, потом вслух — ощущение в горле стало ослабевать.
Потому что напряжение перестало быть единственным способом удерживать связь.
О чём на самом деле говорит симптом
Комок в горле — это не про болезнь.
Это про отсутствие пространства для своего голоса.
Про жизнь, где многое происходит «через терпение», а не через выбор.
Тело здесь не мешает — оно показывает, где тебе давно тесно.
Мягкая практика
Если сейчас есть это ощущение, не нужно пытаться его убрать.
Попробуй сделать медленный выдох и задать себе вопрос:
«Что я сейчас не говорю?»
Не обязательно отвечать вслух.
Иногда телу достаточно того, что вопрос вообще был задан.
Важно о здоровье
Перед тем как рассматривать психосоматические причины, важно исключить физические — заболевания щитовидной железы, ЛОР-патологии, гастроэнтерологические факторы. Психосоматика не заменяет медицинскую помощь, она помогает понять внутренний слой симптома.
Вместо точки
Комок в горле — это не враг.
Это накопившийся голос.
И как только ему становится чуть безопаснее — телу больше не нужно держать это напряжение.
В Telegram-канале Натали Крецу — живые разборы психосоматических симптомов, практики возвращения голоса и путь к честному контакту с собой. Там мы учимся слышать себя до того, как тело начнёт говорить за нас.
Если ссылка не открывается — просто найдите «Натали Крецу» в поиске Telegram или зайдите по ссылке в описании канала.
Иногда достаточно одного сказанного слова, чтобы телу стало легче дышать.