А где он?
Иногда слышу фразу «Да все было хорошо! И тут раз и он так РЕЗКО изменился!!!»
Вообще не очень-то и резко🙂 Просто изменения были плавными. И ты могла пропустить сигналы тревоги🤷♂️
Поэтому создаю новую рубрику «Сигналы тревоги»
Сегодня расскажу про тот самый, где ты буквально не можешь ничего делать, если твой мужчина уже давно тебе не писал.
Обычно картинка такая⬇️
Пишешь сообщение… Ждёшь 15 минут… Тишина… В голове начинается сериал, где он попал в аварию или смертельно болен, или уже с кем-то встречается. Ты уже, конечно же, зашла в его соцсети. Он был в сети час назад. Легче, что он жив-здоров. Но почему не пишет, гадина такая? И вот все твое внимание приковано к телефону. Ты ждёшь. И это ожидание высасывает все силы.
Такая вот тревожная привязанность в деле.
Да, все снова из детства. Тут можно закатить глаза, но никуда все равно не денешься😐 Если в детстве приходилось угадывать настроение родителей и быть начеку, то во взрослом возрасте воспроизводится та же схема! «Если я не проконтролирую, то случится беда»
Вдох выдох и вот инструкция по снижению тревоги:
1️⃣Когда ловишь себя на тревоге, скажи себе «Стоп! Это моя тревога привязанности. Это про мои страхи, а не про его поведение».
2️⃣В момент тревоги задай себе два вопроса «Я сейчас в безопасности?», «Что я могу сделать для себя прямо сейчас?» Переведи фокус на заботу о себе.
3️⃣Отложи телефон в другую комнату на 40 минут. Поставь таймер. И займись делом, которое требует внимания. Окна помой, например! Когда таймер сработает, ты увидишь, что мир не рухнул.
4️⃣Спроси себя честно «Что самое страшное случится, если он не ответит ещё три часа?». Чаще всего ответ - ничего, просто буду нервничать. А это чувство, которое можно пережить.
Давай так! Твоя ценность не измеряется скоростью его ответа.
Начни с малого. Сегодня 40 минут без проверки телефона. Завтра час. Будет не просто, но со временем станет легче!
#сигналытревоги
