Поддержка далеко не всегда про слова и уж тем более советы.
Порой достаточно всего лишь ощущения, что рядом есть кто-то, с кем можно выдохнуть.
С точки зрения нейробиологии, это ощущение имеет имя — окситоцин. Его часто называют «гормоном любви», но по сути он гораздо точнее описывается как гормон безопасной связи.
Что такое окситоцин и зачем он маме
Окситоцин вырабатывается:
- во время беременности и родов,
- при грудном вскармливании,
- при телесном контакте — объятиях, прикосновениях, взгляде «глаза в глаза».
Научно доказано: окситоцин, помогает нервной системе переходить из режима тревоги в режим восстановления, усиливая чувство привязанности.
Именно поэтому мамам так тяжело без поддержки не «психологической», а физиологической.
Почему объятия действительно работают
Исследования показывают:
контакт длительностью 20–30 секунд запускает устойчивую выработку окситоцина.
Это значит, что:
- короткие, но осознанные объятия эффективнее «фона»;
- объятия с ребёнком работают так же, как с партнёром или близким взрослым;
- даже самоконтакт (рука на груди, животе, плечах) имеет значение.
Практика воскресенья: «осознанные объятия»
Выберите один момент в течение дня и обнимите ребёнка, партнёра или саму себя.
Важно не количество, а объятия, как факт. В процессе замедлитесь, почувствуйте тепло тела, отметьте дыхание.
Даже если вокруг шумно и не идеально, повторяю нервной системе этого достаточно.важен сам факт.
Главное
Поддержка не роскошь и не слабость, это базовая потребность нервной системы, особенно в период материнства.
Иногда лучший вклад в ребёнка — это ваше чувство опоры.
Что или кто помогает вам почувствовать себя в безопасности?
#окситоцин #поддержкамамы #осознанноематеринство #научнооматеринстве #ресурсдлямам #ВарвараСеверина