Мужчины тратят базово в состоянии покоя 1600–1700 калорий, женщины – 1500–1700, рассказал и. о. заместителя главного врача Псковской городской поликлиники врач-терапевт Михаил Жуков в программе «Анамнез» на радио «Серебряный дождь» (88.3 FM) в Пскове. «Затем эти базовые цифры умножаются на физическую активность, спортсмен или шахтёр, конечно, тратит в день больше калорий, чем бухгалтер. Главная «печка» для сжигания калорий – мышцы», – уточнил Михаил Жуков. Помимо банального дефицита калорий нужно соблюдать баланс жиров, белков и углеводов. «Поэтому жёсткие монодиеты неполезны. Жиры нужны для выработки половых гормонов, белки – для обновления всего в организме, углеводы – для существования в целом», – отметил Михаил Жуков.
Мужчины тратят базово в состоянии покоя 1600–1700 калорий, женщины – 1500–1700, рассказал и. о. заместителя главного врача Псковской городской поликлиники врач-терапевт Михаил Жуков в программе «Анамнез» на радио «Серебряный дождь» (88.3 FM) в Пскове.
«Затем эти базовые цифры умножаются на физическую активность, спортсмен или шахтёр, конечно, тратит в день больше калорий, чем бухгалтер. Главная «печка» для сжигания калорий – мышцы», – уточнил Михаил Жуков.
Помимо банального дефицита калорий нужно соблюдать баланс жиров, белков и углеводов. «Поэтому жёсткие монодиеты неполезны. Жиры нужны для выработки половых гормонов, белки – для обновления всего в организме, углеводы – для существования в целом», – отметил Михаил Жуков.