Если у вас периодически случаются отёки по утрам это не про возраст и плохую наследственность.
Это сигналы тела, которые не стоит игнорировать.
Как они проявляются:
— вы просыпаетесь с «помятым» лицом
— любимые кольца не налезают
— вес утром до +1 кг
— ощущение тяжести и «воды» в теле
Это НЕ лишний жир, невозможно наесть его столько за вечер или даже день. Это застой лимфы, перегруженные почки и ошибки в вечерних привычках.
Есть и хорошая новость: это можно исправить без таблеток и диет.
❗❗НИКОГДА НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ МОЧЕГОННЫЕ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ТАКОГО ТИПА ОТЕКОВ БЕЗ НАЗНАЧЕНИЯ ВРАЧА
Простые, рабочие и безопасные способы убрать утренние отёки:
💧Первое и обязательное — тёплая вода
2 стакана сразу после пробуждения.
Почему не холодная?
👉лимфа становится текучей при температуре от 60°
👉 холодная вода вызывает спазм, что будет вызывать ещё больший застой
Тёплая вода:
✅запускает желчеотток
✅включает кишечник
✅помогает почкам вывести токсины за ночь
Нормальный показатель работы почек — насыщенный цвет утренней мочи.
Так как у лимфы нет насоса, она двигается только от работы мышц. Поэтому "разбудим" её с помощью движения.
Минимум, который можно сделать утром (выбирайте 1-2 пункта):
«тараканчик» в постели
вприпрыжку до туалета
лёгкие прыжки на носочках
скакалка / бег / виброплатформа
контрастный душ
ходьба босиком по массажной поверхности/аппликатору Кузнецова
Помните, без движения не будет ни плоского живота, ни чёткого овала лица.
Главная ошибка в появлении отеков с утра это неподходящая еда вечером. Если будет солёное, копчёное, острое, сладкое, много животного белка вечером, утром будут отёки, особенно при склонности. Всегда.
🥗Идеальный ужин:
овощи (супы-пюре, тушёные, салаты)
полезные жиры
1–2 ст. л. крупы (если есть проблемы со сном)
⚡Экстренный лайфхак
Если вечером переели солёного и утром «поплыли»
➡️электролиты с калием/минеральная вода
➡️или аспаркам (калий + магний)
Это быстро выравнивает электролитный баланс.
Важно:
Если хочется солененького, ешьте его УТРОМ, а не вечером. К тому же соль будет поддерживать ваши надпочечники.
Если отёки ваша регулярная проблема, значит тело уже долго работает на износ. Помогите ему.
Я работаю не с симптомами, а с причиной.
❤️Сохраните пост — он реально меняет утро