Врач-психиатр Владимир Вожжов рассказал о сонном параличе — состоянии, когда человек не может двигаться при засыпании или пробуждении. Он описал три формы феномена и дал советы по профилактике и действиям во время приступа.
Владимир Вожжов, врач-психиатр, обратил внимание на феномен, который вызывает все больший интерес — это сонный паралич. Это состояние характеризуется тем, что при переходе ко сну или при пробуждении человек не может двигаться и говорить, оставаясь в сознании.
Вожжов отметил для издания «Вечерняя Москва», что сонный паралич может проявляться в трех вариантах:
- простое обездвиживание,
- обездвиживание с галлюцинациями (включая тени, фигуры, звуки, чувство давления на грудь),
- наиболее тяжелое — с ощущением удушья.
Чаще всего такие эпизоды наблюдаются у молодых людей и могут вызываться стрессом и хроническим недостатком сна. Реже они ассоциируются с неврологическими или психиатрическими расстройствами, как подчеркнул специалист.
В случае возникновения приступа Вожжов советует пациентам помнить, что это состояние временное и безопасное. Он рекомендует сосредоточиться на спокойном дыхании и попробовать двигать глазами, языком или пальцами.
Для предотвращения подобных состояний важно наладить здоровый режим сна, снизить уровень стресса и избегать спать на спине, как объяснил психиатр.
Ранее, заслуженный врач России, профессор и сомнолог доктор медицинских наук Роман Бузунов рассматривал пользу двухфазного сна.